1、吃平衡的膳食。
营养素能够满足不同生理条件(如儿童、青少年、孕妇、老人等)和不同劳动条件下(如轻、中重、重体力劳动等)用膳者的需要，达到平衡(也就是说营养素不过多也不缺少)；各种营养成分之间比例适当，例如蛋白质供热占总热能10%～15%，脂肪占15%～25%，碳水化合物占65%～70%，每日3～4次进餐为宜；膳食品种要多样化。
2、定时进餐。
3、不吸烟。
4、不酗酒。
5、经常活动。
6、每日有适当的睡眠。
7、经常有休息和娱乐。
