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掌握老人心态五步走
单看这几个数字可能会让人一头雾水,其实这是医生在指导老人如何生活得如何更快乐、更健康,可概括为五个小守则:一是指办事要灵活点儿和生活要潇洒点儿。在生活中,老人不要为一点儿小事而斤斤计较,也不要太固执。另外,老人一......
2023-11-27
网聊 成了老张的积极养生法
老张原是某事业单位的领导干部,几年前退休回到家里,在家虽说不愁吃不愁穿,家务事也不用管,可是整天无所事事,时间一长就呆腻了,总觉得人老了没用了,活得无聊,几乎闲出病来了。后来老张受儿子的影响,没事的时候也打开家里的电脑......
2023-11-27
小白菜为什么可以养眼明目
小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜,其中的钙、磷等元素能促进骨骼发育,其所含胡萝卜素是大白菜的74倍,可以护眼明目。另外,小白菜中的维生素B。维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能,多吃有助于保持平静的心......
2023-11-27
老年人健身得注意几大戒
>>>推荐:公开夫妻两人白头偕老的秘决1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢,坏天气可能引发种种事故,特别是高温,奇寒,刮大风,下雨,下雪等时。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量,每周参加锻炼至少3次,每次不要......
2023-11-27
高龄老人健身需慎重
高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体恢复过程慢,如果一次练习过于劳累,身体得不到恢复,反而会使身体机能下降。高龄老人应该选择各关节、各肌群......
2023-11-27
地中海饮食助老人延年益寿
最新一期《英国医学杂志》报道说,雅典医学院安东尼娅?特里霍普鲁领导的一个调查小组在9个欧洲国家共选取了近7.5万名年龄在60岁以上的老年人,他们发现其中遵循地中海饮食方法的人死亡率平均降低了7个百分点。一名60岁的......
2023-11-27
老人延年益寿贵在“和”
与人之和与他人和睦相处,建立和谐的人际关系。让心态处于轻松自如之状,有利于人体内分泌有益激素,如酶类、乙酰胆碱等,进而使神经系统的功能处在最佳状态,并使机体抵抗力增强。如人际关系紧张,长期处于紧张激动,委屈忧伤的不......
2023-11-27
提醒:霉变的苹果不可削后再吃!
孝顺的大人经常会给家里的老人一堆水果,为的是让来人在家里想吃水果的时候就能吃上水果。其实如果家中一时吃不完的苹果,经一段时间后,有些苹果霉变。这时,老人往往将苹果腐烂部分削掉,吃未烂部分,这是不妥的。因为,剩下的未......
2023-11-27
提醒:老人喊痛,莫乱关心
医学专家指出,对于这些常喊疼痛的老人,做子女的切莫太关心。对于这种常年累月的疼痛,医学上称为慢性疼痛。慢性疼痛一般是由有组织损伤的急性疼痛迁延而成。急性疼痛当组织恢复后,疼痛自然也就终止,但如果遇到下列因素时,就......
2023-11-27
老年人冬季应“无痒”
冬痒症不仅影响老人的睡眠,还会因为长时期反复搔抓,使得患处皮肤出血、血痂,表皮脱落和色素沉着,甚至出现感染。本病预防要从日常生活入手,冬天要尽量减少洗澡次数,因热水和肥皂对皮肤是一种不良刺激。如要洗澡,浴水应在36-38......
2023-11-27
关注:更年期妇女的“性福”生活
日前发表的一项对中国社区更年期妇女生活质量的调查1表明:处于更年期的中国妇女仍保持较高频率的性生活,但是超过三成的更年期妇女在性生活中遭遇不适。该项调查同时指出,当遇到性问题时,仅有7%的妇女寻求医生的专业帮助。......
2023-11-27
老年人倒走必知的注意事项
从运动保健方面来说,倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度,可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛,在增强平衡能力的同时,还能加强腰肌的锻炼。对于正常人,尤其是老年人来说,倒着走更能起......
2023-11-27
5种食物老年人宜天天食
大枣:大枣营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有天然维生素之称。蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。花生:花生含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰......
2023-11-27
推荐:一款老人洗澡椅
产品介绍:PE材质,仅重4kg。坐垫最高高度:52cm,可(往下)调节高度:18.5cm横宽:49cm竖宽:40cm靠背高:38cm产品说明:全铝合金材质,座面及靠背为高级发泡塑料。强度高,高低可调,具有轻便、灵活、防水、防锈等优点,是行动不便老年人洗浴......
2023-11-27
如何选择老年人用品?
产品新奇独特,设计人性化。市场证明,老年人对这些新奇设计与功能,非常有兴趣,喜爱之情一目了然,年轻人也表现出极大兴趣和认同感,这些产品对抓住顾客眼光,留住顾客脚步,屡见功效。价格合理,质量上乘。老人用品的消费特点,一是价......
2023-11-27
老年人多做运动防止长老年斑
1、起始姿势同上。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松。反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次。2、仰卧。两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩紧贴床上......
2023-11-27
爬楼梯锻炼适合老年人吗?
广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说,爬楼梯真的适合他们吗?医院骨科主任医师说:根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。他解释说,膝关......
2023-11-27
老年人养生大忌:伤感
伤感,是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多,归纳起来大致有如下几个方面:失落老年人产生失落感是很自然的。如离退休后在家无所事事,一改往昔的忙忙碌碌,清闲的日子往往感到更累。又如老年人有时一些愿望或打......
2023-11-27
注意:跑步的姿势与肚子大小
有的老年人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。久而久之,影响了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出来了。正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂......
2023-11-27
老人可以早起勿早吃
医学专家认为,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。因此,老年人如果早餐吃得过早,就必然会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的......
2023-11-27
老人学钢琴 锻炼手和脑
不过,郭强辉提醒老年朋友,无论是弹琴下棋,还是写字画画,都要讲究一个度,都要按照老年人的生活规律来。很多老人来参加钢琴考级,想试试自己究竟是什么水平,但其实,钢琴考级或比赛并不适合老年人。因为这类竞技活动会让老年人感......
2023-11-27
老年舞蹈,美丽健康永相随
跳舞,优雅健身伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳加快,心肌收缩力加大,心输出量增加,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,并可促进其他内脏器官和......
2023-11-27
警惕:老人不宜喝纯净水
因为,纯净水是经过分离过滤装置的饮用水,一方面滤掉了水中的有害物质,另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水,长期喝纯净水的话,这部分钙的来源就没有了;另外食物中的钙比......
2023-11-27
老年人穿衣注意三禁忌
据中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授介绍,领口紧会影响心脏向头颈部运送血液,压迫颈部的颈动脉窦中压力感受器,通过神经反射,引起血压下降和心跳减慢,使脑部发生供血不足,出现头痛、头晕......
2023-11-27
巧用玉米须,屡屡保健康
石斛玉米须茶石斛10克,芦根15克,玉米须20克。上药水煎代茶饮,每日一剂。可养阴清热利尿。适宜少尿无尿伴口干欲饮,皮肤干皱,目眶塌陷症状的癃闭患者。玉米须白茅根汤玉米须30克,白茅根30克,红枣8个。用冷水浸泡以上三味1小时......
2023-11-27
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