很多工厂及一些特殊职业都是需要工人在夜晚进行工作或者值班的，最近的一项研究表明，上夜班对于人体健康的损坏很大。睡眠不规律，或者睡眠较少会破坏人体超过1000个基因，对于下一代也有一定的影响，这项研究可以帮助我们对于了解夜班以及时差对基因的破坏情况。所以说，上夜班对身体有损坏。
对于一些工厂，他们进行流水线生产，难免会有员工要在夜间进行工作。对于医院等特殊的场所，在夜间也是需要有人员进行值班的。最近的这项研究说明，上夜班对于身体的伤害很大，可以破坏人体的基因。这位教授并且猜测，当人们的睡眠被破坏后，对人体的影响类似于衰老，但是这个猜测还没有得到证实。
上夜班除了会损坏人体的基因，还有哪些伤害呢？因为上夜班不能进行正常的睡眠，通常只好白天来补充睡眠，但是这样还是打乱了人们正常作息的生物钟，也会造成人们生理方面的障碍。例如，经常会出现头昏脑涨、身体乏力、肠胃不适、失眠、便秘等问题，如果长期这样的话，会对身体造成严重的影响。
人体的自我调节能力还是可以起到一定的作用的，但是，及时再好的自我调节，久了还是会造成不可弥补的伤害。上夜班是必不可少的，聪明的我们应该想出一些方法来对我们的身体进行调节改善。上夜班的人如何对什么进行调节改善呢？
首先，上夜班的人要合理安排饮食。因为在夜晚也要进行工作，除了正常的一日三餐要进食，还要给自己加上一餐夜宵作为夜班给身体补充能量。最好在上班前的晚餐只吃到八分饱，下班后不要饿着肚子就睡觉即可。
上夜班的人也要注意营养的摄取。夜间工作消耗体力比白天更多，所以除了注意荤素搭配以外，还要有针对性的给自己加营养。多吃些水果、蔬菜、豆制品、奶制品以及瘦肉等给自己补充维生素和蛋白质，因为夜间工作对于视力也要有补充，多吃富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜等。
