四季的温度变化时刻在考验着人们的健康，夏季会中暑，秋季要防呼吸道感染，春节要防过敏，而冬季要防心脑血管疾病，冬季是心脑血管疾病发生意外最多的季节，很多中风、猝死都容易发生在这个季节。因为寒冷的空气是心脑血管患者的大敌，是疾病的帮凶，不注意就会中着。
天气的寒冷会导致血管的收缩，因为当人感觉寒冷的时候，血管收缩就会节省身体消耗的热量来维持温度，但是这样一来对血管却是灾难，因为，血管的官腔都会随着年龄的增加而变得越来越狭小，血管中的垃圾会越堆越多，如果遇到寒冷的空气，血管加速收缩，就会使得本来狭窄的官腔更加的狭窄，甚至会因为快速的收缩导致整个血管的官腔不通，血液被堵塞，无法流动，进而就会导致心肌缺血而死亡。这就是猝死的形成。
所以，在冬季寒冷的天气预防猝死必须做到以下几点。
1、无论是年轻还是年老人，要坚持每年检查一次身体，及时发现心脏方面的隐患，及时发现血液粘稠、高血压、高血脂、高血糖等症状，并且对这些症状进行调理，积极的改善。
2、对于已经患有心脑血管疾病的患者，尽量避免在寒冷的天气做剧烈的户外运动，笔者一位朋友就是因为在冬季里突然的快跑追赶公共汽车而猝死，还有一位朋友在晨练的快跑中猝死。所以，建议心脑血管的患者可以做一些散步等运动。
3、减少熬夜，避免劳累。熬夜会导致人的各个机能下降，会给心脏造成非常严重的负担，前两天报道一个淘宝店的店主为了在双11赚更多的钱，白天上班，晚上经营自己的网店，连续3、4天都熬夜，无法睡觉，最后猝死在自己的电脑前，这些就是沉痛的教训，而他的年龄只有28岁，这种也被称为过劳死，而且，这种过劳死更多的是瞄准年轻人，所以，千万不要觉得自己年轻，就可以任意糟蹋自己的身体。
4、避免过喜或过悲。人虽然很难做到不以物喜，不以己悲，但是，适当的控制情绪还是可以做到的，因为大喜大悲都会直接伤及心脏，无论在电视中、电影中还是在现实中，我们都可以看到这样的实例，因为悲伤过度而猝死，因为高兴过度而猝死，笔者的一位朋友因为打麻将赢了而猝死。
5、少烟酒，少肥胖。吸烟对健康是有百害而无一例的，如果有心脑血管疾病的患者一定要戒烟，酒过量也会对身体造成非常大的伤害，会导致血压流速加快、血压升高，心脏负担加重。肥胖也是极易出现猝死的，因为肥胖意味着血脂高、血压高，心脏的冠状动脉硬化，这些都是导致猝死的因素。
