秋天来临，秋乏的症状也开始出现，表现主要为四肢乏力和犯困，这段时间，学校里的学生在听课期间会出现打盹、瞌睡、甚至趴在桌子上睡觉，无法专心学习。在工作中，很多人也会出现一样的状况，导致工作效率总是提不高，没有精神做好自己的工作。秋乏的现象很平常，人人都会有过，在这个节奏快的社会，我们平时的工作一般也会比较累，进入这个季节后，效率会大大下降，对于上班组来说真是一个可大可小的事情。
那么我们如何避免秋乏的彬彬出现呢？让我来跟你讲几个既享受，又有效的方法——吃东西、防秋乏
1、水
秋季人体缺水，喝水既补充了人体素需要的水分，又可以防止秋乏，人体在每天都需要水分的补充，缺水会让人犯困，导致疲乏感增强。
2、谷类
谷类里面含有大量的碳水化合物，它有抗解大脑疲劳的功效，有助于情绪稳定和睡眠质量的保护。
3、含镁食物
含镁的食物很广泛，我们几乎每天都会得到补充，但是人开始疲惫时候就有可能是镁能量少了，所以多吃带有镁的食物会达到提神的效果。
再补充能量的前提下还要日常休息规律，达到早睡早起，锻炼身体，经常熬夜对身体也不好，夜晚熬夜时间越长，白天做事就一定会没精神，效率也会提不上来，学生听课不能注意力集中，大大降低了听课进程，在这个关键的季节，只有学会自我调节保持好的生活节奏，养成好的生活习惯，比别人快一步，达到出奇制胜，这也是一种好的起步，配合季节的变动，你的秋季保证会没有一点困难的过去，迎接美好的明天。
