心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。
如果你看到你的朋友减肥减得比你快，你就会产生一种讨厌的感觉——嫉妒。没错，我们要的就是这种感觉。让嫉妒心成为你减肥动力。现在就一起来试试这种减肥方法吧！你准备减肥之前，作为你的朋友，知道你在做什么是很正常的。当一个朋友，同事或兄弟在表面上减肥减得比你快，这很自然就会引起你的妒忌心。或者，你可能会感到嫉妒，因为她的成功得到了很多积极的关注。但是你可以把这种嫉妒当成减肥的动力。怎么做？下面一起来看看：
1.利用嫉妒
不需要对这种负面情绪感到有负罪感，只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。
2.收集情报
你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的，是不是参加了什么新的瑜伽班？她是怎么坚持下来的？悄悄收集情报，或许这些情报对与自己减肥也是有用的。
3.不要找借口
你的朋友减肥成功是因为有钱找健身教练，或者是她有更多的时间做运动……不要给自己找借口！把注意力转到你的减肥计划上。如果你的朋友的成功是出乎意料的，因为她看起来很轻松，这时候，你也应该这样想：她成功你也能成功！
4.消除比拼的心态
我们无时无刻都在比较和竞争。对自己有点耐心。你必须要意识到减肥是要花很长时间来改变那些不健康的习惯。为了你的健康，你必须要忍受。
5.当你是唯一一个减肥成功的人时
如果你是唯一一个减肥成功的人时，你可能会很惊讶，你成为了人们关注的中心（这种瞩目并不好）。在这里，专家教你如何处理：
也许会有人问你：“你减了多少啊？”如果这个问题你觉得太私人，你可以说：“谢谢你注意到了。我感觉好极了。”如果你觉得很高兴，你可以再加一点点骄傲的语气，“我很高兴！”
还会有人说：“哇，你就像变了个一样！”你可以自夸一下：“啊，是啊，现在我能跑了几层楼梯一点也不觉得累。”或者，“可见的变化是富有戏剧性，但我内部的变化是更巨大的。外面根本就不知道我为了减肥作出了多大的努力。”
有人也会说：“你已经改变。”你的同事（或朋友）可能会惊讶，因为你变得更有自信、更强，甚至觉得受到了威胁。如果你的朋友愿意反过来问你减肥成功的经验，你应该和她一起分享。
