运动瘦身的原理是什么

运动是最好的减肥方法，那么运动瘦身的原理是什么呢？什么样的运动方式才有减肥的功效呢？

肌肉的运动需要的能量来自于两部分：体内的糖和脂肪

体内糖：

当人进行短时间的剧烈运动时，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。

体内脂肪：

当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。

这也就是运动瘦身需要每次要连续运动30分钟以上。

短时间运动还会使人体的肌肉变粗。