１．枕头仰卧起坐主攻部位：小腹和大腿内侧·脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。·把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖９０度弯曲，令大腿与身体垂直。·把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体......

睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床......

１、吃辛辣食物可以减肥。有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危......

１。专门用来瘦小腹的使用时机：饭后一小时到两小时之间。ａ。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈９０度角，双手平举，维持３０秒。ｂ。后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合２。上下腹部锻炼法上腹部动作一：平躺在地上，两......

你听过用豆浆来瘦身吗！在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助。为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪!在消化吸收的几个阶段中发挥......

1.要想自己更美，要多照镜子。2.经常更新化妆品，保持化妆袋里清洁整齐。3.多看一些美女的照片，以鼓励自己实施美丽计划的决心。4.善于学习美和发现美，能使你更具时代女性的魅力。5.明眸皓齿唇红齿白都是今年标准美女的写照......

私家车中A、开去自动洗车房，增卡！都号称是自己的爱车了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的！挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼了身体，消耗了超多的......

不能用水果代替主食这种做法不但没起到良好的减肥效果，反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实，主食当中含有丰富的碳水化物，减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解......

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐?此外，长期不吃早饭还会不知不觉落下病根：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，......

从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天？衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方？医生的忠告是不能当作耳旁风的，尤其对于那些体弱多病的人。■秋季养阴防滥补根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，现在已进入秋季进补的季......

实用招数一：空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一......

食栗子时要细细咀嚼，患胃病人士更要尽量将栗子咬碎才吞下。当主食吃更利减肥冬日寒冷的街头，不少女生爱买这三种食物做零食。只有一点要提醒你：吃了这几个零食就适当减少主食。致胖的食物有三类：高蛋白食物、碳水化合物、......

然而，面对不断升温的洗血热潮，空军总医院激光整形美容中心专家提醒人们：使用洗血降脂减肥应当慎重。洗血有严格的适应证：人体中的胆固醇有高密度和低密度之分，其中高密度脂蛋白胆固醇作为人体的重要成分，对一些具有重要生理......

对于女性而言，当她们的欲望得不到满足之时，她们宣泄内心中不良情绪的方式不同于男子，其中最常见的一种方式便是猛吃东西。比如心理医生经常发现，在因失恋变得情绪不安的女性当中，许多人都诉说自己的食欲突然猛增起来。其实......

一、藤原纪香：肚兜塑身美体法纪香向来与性感２字划上等号，但要维持曼妙的好身材，并非像想象中一样容易。除了饮食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，达到减肥塑身效果喔！藤原纪香说，一开始穿肚兜，不是为了减肥，只是拍戏时，想在冰......

青海医学院副院长、国际高原医学会常务理事格日力教授，发现高原缺氧有明显的减肥效果，而这种减肥效果对来自平原的人群更加明显。目前，肥胖已取代由营养不良和感染所引起的疾病，一跃成为危害人类健康的主要杀手，尽管世界各......

美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊......

病态性肥胖症病人因体重问题和疾病的问题不易过激、过猛的运动。从这一角度来讲气功是最理想的运动方法。不但如此，气功有调节内脏的活动量、促进人体新陈代谢、排出体内之邪气，吸入体内于新气，吐故纳新，养血养神从而达到......

减肥用上了拳击动作有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一、两年才在国内发展起来的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一......

用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。▲生饮红萝卜汁减肥法最速成的方法是，先断食1~2天不吃东西，只喝红萝卜汁。而在断......