如今上班族的时间非常紧张，挤出一点时间去健身都变成了一种奢求。于是很多人就想把健身的场所改在家里，可苦于没有健身器材，家里的空间也不够。其实，家里的家具只要科学有效地利用，就是最好的健身器材，对您来说既省时、又省......

腰痛是一种常见病症，很多人有腰痛或有过腰痛的病。有一种最为常见的腰痛，痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方，或隐隐作痛，或酸痛不适，早晨起床时减轻，活动后加重，不能久坐、久站，弯腰困难。到医院检查，照X光片、验血也大都......

（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。（2）治疗不及时、处理方法不当。（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损......

腰肌劳损的保健运动腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动保健疗法对其有较好的效果。1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：......

近年来，腰肌劳损的患者越来越多，给患者带来了很多的危害。腰背肌劳损早期比较典型的症状是：坐的时间稍长，大约在一小时左右，背和腰就会感到酸疼，或是站着弯腰、洗菜、洗头的时候站不住，严重时甚至有时会腰酸得站不起来。那么......

疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出，脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。在日常伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。伸懒腰通常是腰往前、手往......

在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。在不内外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如......

张先生是个职业驾驶员，一周前不慎扭伤了腰，现在一弯腰就痛，医疗诊断为腰肌劳损，特询问怎样才能预防腰肌劳损。腰肌劳损的预防⒈加强锻炼，提高身体素质。特别是常年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤，因此要有目的地加强腰背......

腰肌劳损在临床上是属于骨科疾病的一种，对于腰肌劳损的出现，多数人了解的并不是过多。那么，究竟诱发腰肌劳损的病因是什么呢？下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。1、长期反复的过度腰部运动及过度负荷会导致腰肌劳......

腰肌劳损是骨科疾病里非常常见的一种，一般会对患者的身体造成伤害。而人们如果不及时注重腰肌劳损的病因，就可能会使得此病不断危害到更多人。因此大家要了解腰肌劳损的病因，才能防御或疾病。下面就来介绍腰肌劳损的病因......

一个姿势过久的话很容易引起腰肌劳损，日常生活中，注意一些小问题就能很好的预防腰肌劳损。那么在生活中如何预防腰肌劳损呢？小编给大家介绍几种小运动，能够帮助大家免除腰肌劳损病症的困扰。宜1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主......

及时的进行治疗：治疗腰肌劳损可以选择推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特......

1、药物治疗中医辨证论治①补肾壮筋汤（钱秀昌《伤科补要》）：处方：熟地黄12克，当归12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，续断12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，五加皮10克。水煎服，每日1剂。肾阴虚者，加女贞子10克、龟板15克（先煎）。肾阳......

腰肌劳损治疗较困难，重在预防。一旦得了腰肌劳损，应采取包括改善劳动姿势、改善劳动条件、腰背肌锻炼等综合治疗措施，不能单靠药物。1、避免腰肌长期处于高张力状态如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变劳动条件或劳......

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火......

腰肌劳损多发生在中年人身上，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，严重影响患者的生活。主要的腰肌劳损的病因有哪些呢？下面是专家对腰肌劳损的病因的介绍。长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋......

现在患有腰肌劳损的人越来越多，这给人们的生活及社会的安定都造成了一定的影响。不过很多人依旧不重视引起腰肌劳损的病因，这就可能随时导致此病的泛滥出现。因此大家要提前了解腰肌劳损的病因，才能防御好此病。下面就来......

腰肌劳损虽然发生原因不同，但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。如病人肌力强，组织健康，由于不寻常外力的作用所致者，应在消除外因的同时采用理疗，痛点注射、针灸和药物治疗。若病人肌力差，韧带弹性差者，应在加强锻炼的......

补肾、活血的食物有助于帮助腰肌劳损患者，一个合理的饮食结构很有可能改变自己的病症。腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。枸杞羊肾......

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