【冬季多吃黑色食物】
中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
【9种食物呵护女人肾脏】
①核桃仁：富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E；②枸杞：补肾养肝功效③动物肝脏：以脏养脏④虾：养肾助排毒⑤黑豆：誉为肾之谷：解毒活血⑥白果：又称银杏⑦泥鳅：含优质蛋白质和烟酸⑧鲈鱼：补肝肾，益筋骨⑨鸽肉：补肾益气。
【冬季5个实用养肾小动作】
①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳能益肾填精。⑤干梳头：可祛风升清降浊，益肾清脑。
