薯类包括土豆、白薯、山药、芋头，也可以把荸荠、菱角、凉薯等算作薯类。有人很爱吃薯类售，而且这类食品中含有较多的维生素和微量元素，的确是一种好食品。但是这些食品中多数含有较多的糖分，所以不宜多吃。
土豆、山药、芋头等只能少量吃点儿，或者是做菜用，食用量较大时也应适当减少主食。有人说，山药不是一种能滋阴、补肾、治疗的中药吗，六味地黄汤里面都有山药，你怎么说出药不能多吃呢？这是因为六味地黄汤中山药量是有限的，也就是几钱而已，而要把山药当食品，那几钱就肯定打不住了，就会对血糖产生一定影响了。另外，白薯比较甜，含糖量在20%以上，吃后可能对血糖产生较大的影响，所以最好不吃。
