夏季是最好的排毒季節，因為天氣炎熱溫度高，流汗多，人體水分增發的快，代謝也相對旺盛，脂肪燃燒的速度也會加快，所以，如果排毒就選擇夏季。
那夏季如何排毒呢？這裡小編教你三管齊下的妙招。
1、飲食上排毒。豆漿一直是人們喜愛的飲品，卻不知道它還有排毒的功效呀，如果每天早餐能堅持喝一杯豆漿的話，不僅可以給我們的身體補充蛋白質，而且，因為熱量低，還可以抑制脂肪細胞的生長。減少脂溶性毒素在體內的堆積。蔬菜中有一種排毒聖品苦瓜，因為苦瓜中含有豐富水分和纖維素，還含有非常特別的苦瓜素，因此不僅可以有效的排毒和消水腫，還可以有效的促進脂肪分解並且抑制脂肪生成。成為瘦身的能手，另外，因為苦瓜的卡路里也非常低，平時製作成菜餚、拌成冷盤都非常簡單，就可以達到排毒的效果。
2、清腸排毒。所謂清腸就是把腸道清理乾淨，沒有清理過的腸道會有很多宿便，而這些宿便就會產生大量的毒素再次進入我們的血液中。所以，清理宿便是排毒一種非常有效的方法。清腸排毒有很多種，這裡給大家介紹一種粗糧加果菜汁排毒，多吃粗糧會加快腸道的蠕動，增加纖維素，清理腸道的垃圾，將腸道的毒素排出體外。而果菜汁因為不含脂肪，而且富含各種纖維，因此也有排出宿便、預防便祕的作用，一般做清腸排毒，可以選擇一天空腹，只喝果菜汁，可以選用纖維含量較高的蔬菜，比如芹菜、胡蘿蔔、青瓜、蘋果等，用榨汁機榨成汁喝，不進食油膩的食物，餓了就喝果菜汁，這些果菜汁進入腸道，就會將腸道內的宿便排出。
3、運動排毒。夏季是運動排毒最好的季節。任何運動只要達到出汗，都是一種很好的排毒。面板是我們排毒的另一個重要器官，排毒的方式是以出汗來表現的，而且在運動中會增加肺的排毒，可以排出一些廢氣和無用的水，可以增加肺活量。具體做法根據個人喜好，可以做做瑜伽，不僅排毒還塑身，可以游泳，不僅可以排毒還健身，可以選擇慢跑，不僅可以排毒，還可以欣賞風景。運動起來就好。
以上三種排毒方法，並不是獨立運用，可以三者結合起來，三管齊下，效果更好，首先從飲食上多攝入含蛋白質量高而含脂肪量低的食物，堅持每天適量的運動，40分鐘以上出汗了就達到效果，一週內選擇一天做清腸排毒。這樣做下來，不僅可以讓你保持很好的體型，因為毒素的排出，會讓你的肌膚更有光澤，身體更健康。更有精神和活力，做任何事情都有更高的效率。
