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近日,小S公開了自己的產後瘦身選單。為甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,為她設計甩肉運動,助她在一個月後成功復出。
產後第一和第二週:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。
產後第一天(1日5餐):
早餐:薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜
下午茶:甜粥玉米
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯
夜宵:黑糖番薯
接下來的3周餐第一週:鱸魚湯
功能:排除體內毒素#p#副標題#e#
鱸魚湯的具體做法:
原料:鱸魚半尾(魚頭),老薑一塊。
鱸魚洗淨,魚身劃下二刀,老薑切片。水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。
第二週:豬腰、燉品
功能:補充鈣質、礦物質
炒豬腰的具體做法:
原料:豬腰、老薑、麻油、米酒水
豬腰用米酒洗淨後,切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱後放入老薑,放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開,馬上將火關上,趁熱吃。
第三週:麻油雞
功能:溫補作用
麻油雞的具體做法:
原料:雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油
將雞腿切成2釐米塊,姜切成2釐米薄片,蔥拍碎;炒鍋加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒,至湯汁干時即可。
總之,在這1個月內,小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。上面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身選單。