不管怎麼做都沒辦法變瘦，揪心啊！到底是什麼原因呢？很有可能是腸道出了問題，只要整頓腸內狀況，就能輕鬆解除便祕，水腫當然也能消失。想要變的又瘦又美，健康的腸道是必要條件！
沒有自覺症狀，隱性便祕的女性也要小心！
因為受到飲食與生活習慣變化的影響，現今20世代的女性，有8～9成都有便祕的毛病。只要3天以上不排便，就確定是便祕了;但即使每天都有上廁所，卻擁有殘便感，即使腹瀉，但在小腹中殘留硬便，像這種〝隱性便祕〞的女性也增加了。腸內環境惡化而造成便祕，然後又因為產生便祕狀態，而讓腸內環境越發惡化，造成了惡性迴圈。宿便長期積聚於腸道內，就會增長惡玉菌，惡玉菌會吸收毒素囤積腸內，不止會損害健康，還會造成像是浮腫、面板粗糙、容易變胖等關於美容方面的嚴重影響。
整頓腸內細菌叢，從身體內變美麗！
最近腸內細菌叢這個辭彙造成了話題。腸道內有很多各式各樣的細菌，就像是花圃（Flora）般大量繁殖。在最近的研究中發現，這些腸內細菌，比現今所知的功能還更加重要地在體內執行，會給予全身重大的影響。因為想要變美麗，首先就要改善飲食與生活習慣，培育均衡的良好腸內細菌叢十分重要！想要擁有每天早上都能順利排便，讓肚子清爽無比！的健康腸道，正確規律的生活習慣是不可欠缺的。
1、腸道按摩
腸道按摩能緩解腸道緊張，對促進順暢排便很有效果。腸道緊張的話，蠕動就會變遲鈍，所以放鬆後，才能恢復本來的運作。進行柔和的腸按摩，能緩解腸道緊張，進而改善便祕。再在與腸道關係密切的腳掌心，刺激反射區的話，按摩腸道會有加倍的效果，讓腸道的蠕動變好。
2、運動
腸內的溫度上昇的話，善玉菌就會增加，進而讓腸的活動變得活躍。想讓腸內的溫度上昇，最適合的就是運動。其中最推薦的就是步行。一走路就能因為振動而刺激到腸道，蠕動也會變好。一天走30分鐘以上，並以走8000步以上為目標。另外，也能促進腹筋和腹部的血液迴圈，是很好的運動。
3、消除壓力
臟器之中最容易受到壓力影響的就是腸子。感受到壓力後，腸內環境就會變糟，而腸內環境一旦變差了之後，就容易感受到壓力，就是會造成這種惡性迴圈。像是和朋友聊天，或是看DVD等來排解心情都很不錯。練習避開討厭的事，努力減少壓力吧。
清腸排毒的方法介紹
一、喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
二、吃流食法清腸
每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品（如乳酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
