如何塑造小蠻腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以呼叫到前腹和側......

槓鈴操的優勢槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂，能使健身者在亢奮的氛圍中完成訓練，事半功倍。它還能通過持續對脊柱兩側肌肉的刺激，提升人體骨質密度。另外，據專家測試表......

好多女性愛美愛到走火入魔，整形、拉皮、抽脂，花樣五花八門，無奇不有。而美國加州洛杉磯市身為時尚流行重鎮，女性為維持水蛇腰與翹挺臀部，不惜花大錢上健身房或挨刀抽脂，身為網路電視主持人CC（化名）當然也不能免俗。最近她決定......

你想養顏又瘦身嗎?別說不想哦。臃腫的贅肉和暗黃的膚色會讓你的美女形像大打折扣。下面這幾種必瘦水果，讓你瘦身又護膚!番茄番茄熱量≈100千焦/100克(25千卡/100克)由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積......

產後分娩後是不是能馬上穿塑身衣，特別是有較強烈的塑身衣更不要穿著。一般建議在產後三個月後在考慮是否穿塑身衣，如果過早穿的話，很有可能會影響到子宮的正常恢復的。當然了也需要糾正一個常識問題，那就是塑身衣並不能直......

1、仰臥臂屈伸：（肱三頭肌）——將直柄安裝在低端連線處，仰臥在訓練平凳上，頭距器械1尺左右。雙手同肩寬正握手柄，雙臂伸直置於臉上方。肩關節固定不動，屈肘下降手柄至額前，在接觸前停住，再用力伸直雙臂。注意在動作中......

我們推薦8款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。推薦標準1.使用方便、安全;2.能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。3.能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。練器械的女人身體線條更柔......

茶韻蘆薈爽原料：食用蘆薈150克、綠茶5克、菠菜30克、檸檬葉30克。調料：冰糖、西瓜丁。做法：1.蘆薈去皮切片，裝進杯中。2.綠茶用90℃水沖泡出茶湯。菠菜洗淨入鍋焯水，與薄荷葉、綠茶茶湯、冰糖一起倒入榨汁機榨成汁，盛杯點綴......

吸脂塑身的危害都有哪些呢？整形也是美容的一種方式，只不過通常會採用手術。雖說整形是變美一項重要的措施，但也要注意方式。不同的整形內容需要採用最適合它的方式。我們更需要在美麗的同時擁有健康的身體。吸脂塑身的危......

站立式深呼吸1保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部儘量開啟，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。如此迴圈10個呼吸。......

誤區一：生完寶寶就節食剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產後身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務也需要補充營養，如果因產後瘦身而強制節食，不僅會延緩......

塑身衣是很多女性的最愛，它能將背、肩、腋下、臀部的贅肉轉移，使身材挺拔，從而塑造出優美的體形。不過，在塑身衣帶來美麗的同時，另一種危害也出現了，研究發現，長時間穿著塑身衣會對人體造成諸多負面影響。影響一：引發婦科疾病......

這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些......

產後塑身吃什麼對身體好呢?牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然......

八支分法瑜伽的八個方面：1)制戒(Yamas)：是指外在控制，宇宙的道德戒律。包括遵守戒律，不殺生、誠實、不偷盜、淨行、不貪。2)遵行(Niyamas)：是指內在控制，通過自律進行自我淨化。清靜、知足、苦行、詠經、敬神。3)體位(Asana......

我跟你說哦，有個減肥方法簡單又有效，就是束縛帶啦！剛榮升新媽的你，是不是也聽說過這樣的話呢？保持苗條是女人一直追求的夢想，新媽媽們往往在產後早早地選擇用束腹帶將腰腹束腹起來，希望以此達到瘦腰平腹的效果。然而事實果真......

１、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。２、對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。３、瑜伽飲食觀認為睡眠前二個小時內不要進食。如果你一直有吃宵......

吸脂塑身的危害都有哪些呢？整形也是美容的一種方式，只不過通常會採用手術。雖說整形是變美一項重要的措施，但也要注意方式。不同的整形內容需要採用最適合它的方式。我們更需要在美麗的同時擁有健康的身體。吸脂塑身是屬......

產後媽媽因為需要餵養寶寶，會進食很多營養滋補食物，一段時間都很少進行運動，所以脂肪容易堆積體內，產後容易肥胖。產後減肥吃什麼？一、菌汁煎大蝦材料：大蝦、菌汁(也可以根據個人口味換成其他醬汁)。製作方法：1、將大蝦洗淨，......

為了迎接即將到來的春季，不少女性開始穿上塑身內衣，重塑美好身材。專家指出，女性穿過緊內衣或塑身衣，很可能會招來頸椎病。北京大學人民醫院骨科副主任醫師周殿閣指出，女性所穿內衣過緊或穿上塑身衣，穿戴過緊可壓迫頸部肌肉......