生一個寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大。可是，分娩後不僅得讓自己的身體儘快康復，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子裡一定要好好吃一些滋補身體的食物，這樣才能使身體儘快康復，增加乳汁的分泌。那麼，哪些食物可幫......

產後滋補清雞湯產婦食譜材料琵琶腿2只；，幹香菇6枚；，枸杞子3g；，蔥，薑末各5g；，鹽1茶匙（5g）做法將幹香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗淨，瀝乾水分，備用。將琵琶腿洗淨，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開後，小心地撇去浮沫，加入泡好......

推薦一款產後食譜——黃芪燉雞湯原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（1000克左右），生薑2片，鹽、米酒適量。做法：黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後......

此菜有養血生精、益氣、補養五臟作用。對於婦女產後氣虛、血失固攝而致惡露不盡療效較好。原料：人蔘6克，黃芪30克，肥母雞1只（約1500克），薑末、精鹽、料酒各5克，味精2克。製作：1、將母雞宰殺，用沸水燙過，去毛、去內臟，用清水沖洗......

新媽媽分娩之後，以中醫的角度來說，必須以溫補的食材為重點，產後藥膳。對促進產後康復有著積極的作用。1、四神豬肝粥原料：豬肝（豬心）30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。做法：1、先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋......

鯽魚豆腐下奶湯產婦食譜材料鯽魚12條（約150g）；，豆腐50g；，蔥，薑末各5g；，香菜10g；，油1湯匙（10ml）；，鹽1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）做法1、鯽魚除去內臟，清洗乾淨，如果鯽魚較大，可將魚切成4cm長的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。2、中火加熱鍋中的......

網友宋女士：為了讓兒媳婦多點奶水，我常給她做鯽魚湯、燉豬蹄等，什麼有營養給她補什麼，可她卻擔心坐月子吃得太好，身體會發胖，整天鬧著要吃蔬菜，而且說她原來就是素食者，這個習慣不能改。請問，產後吃素食會不會使奶水不足呀？蔬菜......

產後坐月子是我國多年來的傳統。在坐月子的時候，全家上上下下最關心的就是媽媽的營養問題，正所謂關心則亂，很多家庭為了讓產婦更快更好的恢復身體，就肆無忌憚的做大補食物。這些傳統的月子餐看似對媽媽的營養非常注重，實際......

此羹具有補虛通乳作用。適於產後氣血虧虛、乳汁不足者食用。原料：大鯰魚1尾，雞蛋2個，蔥花、薑末、精鹽、香油、味精各適量。製作：1、將鯰魚去內臟，收拾乾淨，洗淨。2、鍋置火上，加入適量清水、鯰魚，煮至魚熟時，臥雞蛋2個，再加入......

新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，不僅能活血化淤，還能補血，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有......

一、玉女補乳酥材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。作法：1.花生及黃豆連皮烘乾後，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤......

此粥具有健脾止瀉、開胃助食、養血補心的功效。適於久病體虛、產後虛弱、食慾不佳者食用，是常用的養生保健粥品。原料：老藕200克，糯米100克，白糖150克，桂花滷少許。製作：1、將藕沖洗乾淨，颳去外皮，切成丁塊；糯米淘洗乾淨，用清水......

黃耆茯苓雞湯材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒。作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝乾。黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲（零......

產婦食譜：黑芝麻粥原料：大米200克，黑芝麻60克，白糖適量。製作方法：揀去黑芝麻中雜物，淘洗乾淨、晒乾、放鍋內炒熟，壓成碎末。淘洗乾淨大米，放鍋內，加適量清水，用大火燒開後，轉微火熬至米爛粥稠時（也可使用有煮粥功能的電飯鍋），加入......

>>>推薦閱讀：坐月子美味補身餐營養貼士：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，並能促進鈣質吸收，對產婦補血補鈣有較好效果。原料：瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料做法：1、豬肉洗淨，切成小塊。2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下......

四神豬肚湯是臺灣人最受歡迎的一道藥膳，同時也是一道藥性平和的月子食譜，特別適合產後脾胃虛弱、食慾不振、免疫力差的女性食用。原料雲苓（白茯苓）、幹淮山、蓮子、薏米、芡實、豬肚、姜。四神豬肚湯的做法1、稱取雲苓（白......

產婦通乳食譜：何首烏燉雞主料：母雞500克輔料：何首烏30克調料：黃酒5克鹽5克色拉油15克姜2剋制作工藝1.雞去毛和內臟，洗淨;2.姜洗淨，切片;3.何首烏碾成粉末;4.何首烏粉末用白紗布包裹3層（以免粉末漏出），放入雞腹內;5.取一較深容......

通草有通乳汁的作用。通草與消腫利水、通乳的鯽魚、豆芽共煮制湯菜，具有溫中下氣、利水通乳的作用。主治婦女產後乳汁不下以及水腫等症。原料：鮮鯽魚1尾，黑豆芽30克，通草3克，精鹽適量。製作：1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；黑......

紅棗香蕉都可以吃。水果當然可以。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶，雞蛋，蔬菜，水果等。同......

有些產婦剛當上了新媽媽，為了母乳充足就開始大補起來，殊不知這樣反而會回奶，讓新媽媽煩惱不已。中國坐月子的傳統少不了吃老母雞，但這恰恰是導致奶水不足的元凶。雖然燉母雞有祛風補血的作用，但是並不適合產後一週食用，下面......