上班族中有很多是精神壓力比較大的，很多的有理想有抱負的年輕的上班族患有失眠症。精神壓力大，壓力來源於房貸車貸等等，當然，忘我的工作也是直接打會導致上班族失眠的原因之一，所以很多的上班族都會顯得精神不佳，記憶力下降，這都是由於失眠導致的。那麼應該怎樣應對失眠症呢?
1、適當地勞逸結合
白領一族應該在嚴重的作業之餘，多參與一些娛樂活動，或者是戶外活動，放鬆放鬆一下身心，緩解一下嚴重的大腦神經，調理一下身體狀況，具有傑出的身心狀況，這樣才能夠以安穩的身心條件，安定入眠，確保較好的睡覺質量。
2、重視心思調理
精力心思壓力大是白領一族遍及面對的狀況，所以具有較好的心思素質，能夠以較好的心態去敷衍精力心思壓力，調理自我的心思對立和心思鬱結，疏通阻塞的心思狀況，對本身心思健康成長含義嚴重，當然自個的心思疏通開心，也是能夠極好的確保睡覺質量的。
3、加強飲食調養
具有傑出的身體素質，才能夠有非常好的本錢去為日子、作業鬥爭，所以在平常白領們也應該要多留意飲食養分的彌補，不要老是吃一些沒養分的快餐食物，多食用新鮮的蔬菜水果，彌補各種維生素、蛋白質、脂類以及微量元素等，調理好身體狀況，這樣也就能夠儘量防止因身體要素引發的失眠問題了。
4、確保睡覺環境
睡覺環境對睡覺質量的影響是非常大的，所以也就需求充沛的確保優質的睡覺環境，防止強光照耀、噪音吵鬧、過於凌亂，而且留意臥床和枕頭的舒適度，必要時能夠在睡前聽一些輕鬆的輕音樂，放鬆一下身心狀況，這樣也是能夠極好的確保睡覺質量的。
