1.【吃冬瓜排出體內油脂】
偶爾大吃一頓？不必自責！冬瓜能幫身體排出多餘油脂和能量，讓胃腸道吸收更多優質蛋白質。冬瓜不僅有利尿作用，還能把大量飽和脂肪酸通過尿液排出體外。建議你，在沒吃太多高脂食品的情況下，最好少吃冬瓜，否則冬瓜會讓大量水分流失，使你皮膚髮幹。#p#副標題#e#
2.【吃黃瓜讓你享受清涼】
想在夏天享受清涼的感覺？要小心！七成以上的亞洲OL屬偏寒性體質，在炎熱夏天，表面上身體出汗，體溫升高，如果你為了降溫吃冰冷的寒性食物，會讓腸胃不適，還可能加重體寒，讓你在隨即到來的秋天手腳冰涼，甚至加重痛經程度。
要想享受清涼感覺，同時留住體內的溫熱，吃黃瓜是最好的選擇。《本草求真》中提到，黃瓜“氣味甘寒，可清熱，卻不可令體質轉寒”。黃瓜還是含水量最高的蔬菜，它含有的纖維素非常嬌嫩，排毒的同時還能保護胃腸道。#p#副標題#e#
3.【吃椰子讓你遠離“空調病”】
夏季是“OL空調病”高發時節，在空調環境中工作過久，會讓體溫和免疫力降低，還會讓你痛經、關節痛的可能性增高。在美國白宮，政府員工的下午茶中通常有一杯椰子汁。研究發現，椰子有舒緩經絡、平和氣血的作用，每天吃點椰肉或一杯椰子汁，能讓你身體溫暖，遠離“空調病”。#p#副標題#e#
4.【吃杏仁讓你變聰明】
杏仁含有大量核黃素，能有效提高鬧皮層神經細胞活性，讓你的瞬間記憶力提高。更重要的是，杏仁的強抗氧化作用還能提高你的IQ，讓你越來越聰明。吃杏仁別忘了連皮一起吃，因為杏仁片的營養成分是果仁的三倍以上。
但在中醫古書籍中，先人對杏仁的評價是“有小毒”，杏仁中有苦杏仁甙，在體內經酶的作用會產生氫氰酸，產生一定毒素，因此專家建議你千萬把每次的杏仁攝入量控制在20顆以內。#p#副標題#e#
5.【吃生薑讓你不長痘】
氣溫一高，面板出油量大增，小痘痘層出不窮？吃生薑是最好的解決辦法！生薑味辛、性微，有利於開放毛囊，排出皮脂分泌物。姜中還含有多種芬芳揮發油，它能使皮膚髮汗，讓真皮細胞時刻處於自然排毒狀態。
生薑對白色顆粒型痘痘和紅腫型痘痘有極好的抑制作用。如果你在夏天有粉刺煩惱，不妨在炒菜時多放生薑。研究發現，姜粉作用效力只有生薑的一半，所以不建議你使用姜粉。#p#副標題#e#
6.【吃玉米讓你遠離熱傷風】
玉米被稱為“世界上最好的食品之一”，在世界上五個著名長壽地區中，有三個地區居民以玉米為主要食物。玉米含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產生強抗氧化作用，讓你免疫力大大提高。如果你不想被熱傷風困擾，那麼每天吃一個玉米是很好的選擇。
但健康專家還發現，長期吃玉米會讓身體會出現“維生素P缺乏症”，在面板缺乏維生素P時，毛細血管會變脆，毛孔也會漸漸變大。好訊息是，紫玉米中含有一定的維生素P成分，用紫玉米代替黃玉米能有效避免副作用。值得提醒的是，糖分會使玉米的強抗氧化作用降低，如果你想用玉米汁代替玉米，就不要放太多糖。#p#副標題#e#
7.【吃檸檬讓你不“午困”】
隨著氣溫升高，經常感到“午困”？提不起精神時，去找茶葉或咖啡？茶葉的確有醒腦提神作用，但茶葉中活性酶會加速身體中的水液迴圈速度，讓你頻頻拜訪衛生間，造成身體輕微脫水。咖啡中的咖啡因會讓你上癮，還會影響晚上睡眠。
檸檬中的檸檬酸性成分有輕微振奮精神的作用，還能活躍腦細胞。如果你不喜歡檸檬的味道，可以劑一點檸檬汁放進白開水裡，中午喝一杯，保證一下午精神煥發。#p#副標題#e#
8.【喝蘇打水讓臉再瘦些】
要想擁有一張小巧、精緻的瓜子臉，千萬別錯過蘇打水。蘇打水被日本醫學專家稱為“瘦臉黃金水”，各種研究表明，蘇打水中的碳酸氫鈉成分可有效分解面部脂肪顆粒，即使不做任何“瘦臉操”，你的雙頰也會神奇縮水。
另外，檸檬酸與小蘇打配合作用，能有效通暢淋巴迴圈，防止水分集中於臉上。如果你頭天晚上熬了夜，一定別忘喝一杯檸檬汁和蘇打水調合而成的飲品。#p#副標題#e#
9.【吃木瓜讓小腿更纖細】
想露出苗條的小腿？建議你經常吃木瓜。木瓜中含有獨特的蛋白解酵素，它能清除積聚在下半身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是一種優質的洗腸劑，它能減少廢物和毒素在下半身的積聚。另外，想讓小腿細長，停止節食很重要。
當人體缺乏某種營養物質或維生素時，最直接的表現是腳面、小腿出現浮腫，這是身體傳達給你的第一個健康警訊。其實在夏天，人的新陳代謝速度比平時高得多，而且由於溫度作用，你的食慾反而下降。在這個難得的瘦身季節，你根本不用刻意節食，就能擁有纖細的美腿。#p#副標題#e#
10.【吃黑木耳讓你胸部更翹挺】
一對翹挺的胸部能讓性感的吊帶裝更性感！女人乳房有豐富的毛細血管，血流通暢時，血管壁韌性十足、充滿彈力，充盈的血流會讓乳房有膨脹感。鐵元素能讓身體血氣充盈，研究發現，每100克黑木耳中含鐵98毫克，比動物食品中含鐵量最高的豬肝高5倍，比綠色蔬菜中含鐵量最高的菠菜高30倍，這也是營養學家將黑木耳稱為“素中之王”的原因。中醫認為，黑木耳有益氣補血、涼血止血的功效，每週吃兩次黑木耳，能讓你雌性荷爾蒙水平穩定，女人味十足。如果將泡好的黑木耳和紅棗放在一起煲湯，會起到事半功倍的豐胸功效。#p#副標題#e#
11.【吃西瓜面板不會被晒傷】
長時間日晒後，面板會發紅，爆皮？這是真皮層缺水的緣故。西瓜的含水量在水果中首屈一指，由於汗液流失，身體容易缺水，西瓜特別適合補充人體水分。
另外，西瓜汁中含有多種具有面板生理活性的氨基酸，這些成分易被真皮層吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白有較好的作用。但建議你每天不吃超過500克的西瓜，因為西瓜中含有大量果糖，多食會長胖。#p#副標題#e#
12.【吃枸杞子讓你的眼睛不疲勞】
外出時戴一副大墨鏡，既擋光又顯酷？但別忘了，太陽鏡比正常眼睛重2-5倍，佩戴太陽鏡3-4小時，所造成的眼部壓力與佩戴近視鏡的16小時相當，這也是很多女人在夏天感到眼睛疲勞的原因。眼部疲勞讓你肌肉緊張，眼角出現皺紋，還會讓眼睛晶體出現“旱情”，讓你雙眼乾澀無神。
枸杞子是補益肝腎精血的最佳食品，食用後可補充體內經血和水分。建議你試試香港中文大學健康專家的明目建議：每天早晨取菊花3-5朵和枸杞1-2顆，放入沸水泡10分鐘後飲用。”菊花枸杞水“能讓身體水液迴圈暢通，即使戴再大再重的太陽鏡，你也耳清目明一整天。#p#副標題#e#
13.【吃大豆讓你小腹更平坦】
想在夏天穿性感短背心，露出小蠻腰？建議你每天吃大豆！大豆含有豐富的纖維素和蛋白質，豆類蛋白能有效刺激腸道的活動功能，使小腹脂肪層運動加速。
一項研究顯示，每天吃50克大豆，即使不做任何運動，兩個月後腹部脂肪能減少17%。提醒你，不是每種豆類都有這樣的功效，綠豆雖同樣具有減脂作用，但它會讓你體寒，綠豆粥是不錯的消夏食物，但不建議天天食用。
