中醫理論認為“風、寒、暑、溼、燥、火”為外感六淫邪氣，邪氣侵襲人體則致病。氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨則溼邪易侵襲人體。溼屬陰邪，性質重濁而粘膩，妨礙脾的運化且最易耗傷人體陽氣。如果是外感溼邪，常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀。溼邪入裡，則見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏洩等症狀。所以雨水量較大時，要注意檢測自己體內是否溼氣過重。
如何檢測體內是否溼氣重?
1.看舌頭
首先可以觀察一下你的舌頭，如果舌體胖大，舌質水滑白嫩，並且舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，這說明你體內的溼氣比較重。
2.看大便
如果大便黏膩，總有排便不僅的感覺，並且便後馬桶衝不乾淨，也可說明體內溼氣重濁。
3.看精神狀態
脾主肌肉，故溼氣重的人，總是覺得疲倦乏力，肌肉鬆軟，身體沉重。
五大食物除溼效果最好
1.茯苓
茯苓是常用的中藥，其利水滲溼，健脾寧心的效果十分顯著。能利竅去溼、導濁生津、補中健胃。平時可以加少量茯苓熬粥食用，或者與鴨肉、排骨等燉食。
2.薏米
薏米的營養價值極高，被譽為“世界禾本科植物之王”。在歐洲，它又被稱為“生命健康之禾”。中國人更是對薏米情有獨鍾，認為它是健脾護胃的養生食材。因為不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。薏米入脾、胃、肺、大腸經。能清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃。對於風溼身痛、溼熱腳氣、溼痺、水腫等有非常好的療效。平時可用來煮粥或與其他食材一起熬湯食用。
3.冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。所以能夠治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。帶皮煮湯喝，其消腫利尿，清熱解暑作用更佳。也可以做成冬瓜茶，即以冬瓜為原料，加入紅糖和冰糖，進行小火長時間熬製出的濃縮飲品，加入冰塊，尤其適合夏天飲用。
4.紅豆
性平，味甘、酸。主要功能是利水消種，解毒排膿。對水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風溼熱痺、癰腫瘡毒、腸癰腹痛都有效。如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。同時產後缺奶和產後水腫的婦女也宜食，用赤小豆煎湯喝或煮粥食用。
5.山藥
作為藥食兩用的典範，山藥在很早以前就被人類食用了，《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。其味甘，性平，歸肺、脾、腎經。對於脾虛洩瀉、食少浮腫有很好的治療效果。山藥做菜口味極佳，有多種烹飪方法，比如山藥燉排骨，藍莓山藥都是常見的美味佳餚。
避免溼氣進入體內10法：
1、房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。
如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
2、避開生冷：中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
3、少食甜膩食物：在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。
4、酒助溼邪，酒精少碰為好。
5、在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。
6、洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
7、儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮溼下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
9、不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，也即被子(墊絮)要經常晒。
