夏天來了,失眠的人多了,很多人都得了“夏天睡不著”症,夏天睡不著天氣熱是一大原因,那麼,除了這個原因外是什麼導致了夏季容易失眠呢?
夏天為什麼容易失眠
中醫認為,人為什麼會失眠,簡單來說有三條:一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。
1、心腎不交
如果人的心火上炎,腎水下行,就形成心腎分離,造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發沉。這種失眠較難治療。
過去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在再用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古時複雜得多,很多人的失眠都與長期熬夜有關。
每天晚上11點到凌晨1點,是膽經該睡的時候,如果總是晚於這個時間才睡覺,就會慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。
2、血不足
血不足也會造成失眠。中醫裡有一種說法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人體是通過胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著一種動能,輸布四方,供人體所需。
我們常提到補血的問題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃主血,胃虛就會造成血不足,要想補血就要養護好胃經。而血不足,不能有效的上輸於腦的話,腦部就會因缺血而導致失眠。
3、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多,也會造成失眠。如果晚上吃得過多,氣就會受到中焦阻隔,造成失眠。
古代養生講究過午不食,就是一天只吃兩頓飯,上午九、十點鐘一頓,下午四、五點鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作,日落而息,所以那時的人很少失眠。
現在我們吃晚飯也應掌握一個原則,吃七八分飽就可以了。
失眠食療方
1、百麥安神飲
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,同時用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
2、天麻什錦飯
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,同時醬油、料酒、白糖適量。把天麻浸泡1小時左右,讓其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料、白糖等調味品,可以用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。
3、絞股藍紅棗湯
絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
4、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,可以加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有安神之用。
5、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,從而會發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,也就會讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。核桃是一種滋養強壯品,從而就會對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。
上面為大家介紹了夏天容易失眠的原因,也為大家介紹了一些治療失眠的偏方,夏天容易失眠的人睡前不要吃東西,飯吃七八分飽就可以了。