新冠轉陰之後，很多人擔心心肌炎，所以不敢運動。那麼，到底什麼時候可以恢復運動，運動應該達到什麼樣的強度呢？
最近，有兩篇比較重要的文獻提出了一些建議，他們共同的結論，就是在新冠轉陰之後兩週之內一般不建議做任何的，稍微強一點的體力運動。所以，在陽康之後的兩週時間內要保證足夠的休息，足夠的睡眠。
在兩週到四周左右，如果沒有明確的症狀，可以進行低強度的體力運動，這些運動包括散步、做常規的家務、拉伸運動，甚至做瑜伽，還有呼吸鍛鍊等等，這些相對比較輕微。而且運動的時候需要監測心率，通常情況下，普通人一般不要超過120次每分，或者是自己最大心率的60%-70%以下才可以，然後在一個月之後恢復中等強度的體力運動，它包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、上下樓梯等等。但需要注意的是，每次運動的時間最好在五分鐘左右，然後有一定時間的休息時間。運動的過程中，也要觀察自己的心率，最好心率控制在一120到140次每分。
通常，對於絕大多數感染的患者，在三個月之後可以逐漸的增加到正常的體力運動。
