產後需要護理，這是人人都知道的常識，因爲生完寶寶之後，女人們的身體都會變得很虛弱。此時，若是不調養的話，很容易導致今後留下病根，讓你老年生活面臨各種疼痛地折磨。所以說，請女人們要常吃一些滋補的飲食，才能讓身體恢復得快一些喲。
女人產後調養食譜該怎麼做
一、雞湯
吃雞肉有助補益五臟，對於產後身體虛弱的女人來說，喝些雞湯有滋養之效，幫助身體恢復。所以說，可以利用雞肉和其他食材搭配燉湯喝。建議產後女人常喝蘑菇雞湯：
所需材料：1只小雞，適量黃蘑、蔥、姜和肉湯，少許油菜，。
烹飪做法：
1、將小雞處理好，洗淨之後剁成塊狀，起鍋加入清水燒開，水燒開之後將雞塊放進去，焯一會兒之後撈出來，瀝乾水分之後放入盤中備用。
2、將幹黃蘑清洗乾淨，然後放入清水中泡發，泡開之後將其撕成條狀。再將油菜一片一片掰開來清洗，這樣才能清除夾雜着的髒東西，洗好後切成段備用。蔥姜洗淨之後，分別切成段和塊狀備用。
3、開爐火將鍋洗淨之後放在爐架上，加入少量的油，當油燒熱之後放入蔥姜爆炒一下，然後倒入肉湯、雞塊以及黃蘑、花椒水用大火煮滾。
4、湯水煮滾之後，看看雞肉是否煮熟，等其熟爛只有加入油菜，再燉上兩三分鐘之後加鹽和味精調味，稍微煮片刻就可以出鍋食用了。
二、魚湯
魚肉富含蛋白質，常喝魚湯有益健康。對於女人來說，產後補虛很重要，這時建議多喝魚湯，比如說鯽魚湯，喝它有助活血通絡，而且也容易消化。搭配富含礦物質及植物蛋白等營養的豆腐一起煮，能夠起到很好的補益效果。尤其適合產後虛弱的女人們食用，爲了讓身體儘快恢復，請產後女人記得吃喲。
所需材料：1塊豆腐，1條鯽魚，薑片和蔥段適量，黃酒幾勺黃酒，其他日常調味料適量。
烹飪做法：
1、將鯽魚處理乾淨(不想自己宰殺的話，可以購買的時候，讓商販幫忙處理一下，拿回家之後認真清洗乾淨即可)，清洗好之後將其放入盤中加入適量黃酒和食鹽醃製十分鐘。
2、等魚肉醃好之後，將鍋燒熱再倒入食用油，先放入生薑爆炒，飄出香味之後，放入醃好的魚肉煎，等到兩面都煎成黃色之後，加入兩三碗的水，用小火煮沸。
3、魚湯煮沸之後，將豆腐洗淨，切成小塊倒入湯中一起燉煮幾分鐘，等到豆腐和鯽魚都熟軟之後，加入食鹽、味精調味，最後撒上蔥花就可以起鍋食用了。
注意：鯽魚不要買太大的，一個人吃的話，1斤左右就可以了。不然一次性煮太多吃不完，二次加熱後食用口味就沒有那麼新鮮了喲。
這兩款食譜尤其適合產後女人調養身體食用，女人產後不妨讓家人幫忙烹煮食用喲。當然，想要身體恢復快的話，除了要進補之外。一些飲食注意事項也要牢記，比如說不要吃冷的，以免影響血液流動，不利於惡露地排出;比如說不要吃辣的，以免刺激身體，不利於傷口的癒合;比如說不要吃的過鹹，因爲產後需要哺乳，吃得太鹹了會影響乳汁分泌。
總之，一句話，那就是女人產後需要特別注意飲食，一旦都馬虎不得，這樣既是對自己的家門口負責，對寶寶也要益處喲。
