黑豆和黑米都是很常見的食物，這兩種食物富含營養，對人體有很多益處，很多女性都喜歡吃。那麼，女人連吃黑米黑豆一年有什麼好處呢?吃黑米黑豆要注意些什麼呢?下面就一起來看看吧。
女人吃黑米有什麼好處
預防動脈硬化
吃黑米可以預防動脈硬化，黑米色素含有豐富的黃酮類活性物質，這是白米五倍多，對預防動脈硬化作用是比較大的。
控制血壓
黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。
幫助消化
吃進身體的食物需要進行消化，一個人消化的好壞和健康有非常大的聯繫。在吃黑米的時候，恰好能夠幫助消化。這是因爲在黑米中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠有效加快消化的速度。
抗衰老
黑米的顏色和其他的米不同，主要是由於外部皮層當中的花青素類色素，這種色素是有很強抗衰老作用的。有研究表明，米的顏色越深，抗衰老的效果會越好。
補血
即使生活水平不斷提高，貧血症是當前影響健康的常見疾病，生活中患上貧血的人有很多，特別是對於女性來說，更容易患上貧血症。在這個時候不妨吃一點黑米，一般來說，黑色、紅色的食物對於補血是有幫助的，黑米剛好符合這樣的特徵。
女人吃黑豆的好處
吃黑豆養顏美容
黑豆中富含抗氧化劑，可以養顏美容，抗衰老。許多學者研究指出，黑豆富含抗氧化物質，包括異黃酮類、皁素、花青素、維生素E等，這些都可以清除體內自由基因，可以養顏美容，延緩衰老。正如古人李守愚每天早晨水吞黑豆，到老不衰。
吃黑豆補充女性雌激素
經常吃黑豆可以補充女性體內雌激素，補充雌激素對女性是有益的。尤其是更年期的女性，可以每天吃些黑豆來補充雌激素。
黑豆可以補肝明目
黑豆富含植物性蛋白質、維生素A、B、C，味甘、性平、滋補腎臟、補肝明目、活血利水、祛風解毒、補肝腎、壯筋骨。從中醫的觀點看，黑豆對神經痛、腎虛、水腫、過敏體質和體力不足，都有不錯的養生保健效果。
黑豆的別樣吃法，總有一款適合你
1、黑豆或者炒黑豆，當零食直接吃。
2、和黃豆一起打在豆漿裏吃。
3、黑豆豆腐、黑豆豆皮。
4、黑豆粉衝糊糊吃。
5、黑豆粉做成饅頭或發糕。
6、和雜糧煮成黑豆粥。
7、做成滋補的湯品，豬蹄黑豆湯、排骨黑豆湯、鯽魚黑豆湯等。
8、做成甜品，蓮子黑豆湯、西米黑豆飲等。
9、黑豆沙拉，把黑豆紅豆一起煮爛，撈起，澆上酸奶。
10、直接把泡好的黑豆仍麪包機裏做成黑豆麪包。
黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。(核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量)中午將原材料泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可!
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏髮的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
