減肥，一直是今天所熱議的話題，女性都希望自己能夠擁有窈窕的身材，正所謂窈窕淑女，君子好逑，所以，女性朋友們更是努力的減肥。而運用飲食的方法來減肥也是非常不錯的，而黑米粥更是首選，到底吃黑米粥減肥的計劃是什麼呢？讓我們趕快來看看吧！
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月爲一個週期，一個月內每個星期又是一個小的週期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥爲食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐本文來自：健德堂
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的話，在現在夏季天裏，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然後用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可；
減肥的方法有很多，但是通過藥物和手術，不僅風險比較大，而且對身體傷害也比較大，所以，現在食療是非常不錯的選擇，而吃黑米粥減肥的計劃也爲大家詳細的介紹了，想要減肥的朋友們，不妨趕快試試吧，但是，一定要堅持哦！
