很多人都喜歡進行運動，胖子也是不例外的，但是對於胖子這樣的羣體，他們對選擇什麼樣的運動還是比較有疑問的，那麼胖子應該怎麼什麼運動好呢？對於胖子而言，做什麼運動是比較好的呢？下面一起看下吧！
游泳運動
游泳是不分身材大小，而且是在水中進行的運動，不會導致身體的受傷，而且在水中運動消耗的熱量是在岸上運動消耗熱量的兩倍，這對幫助減肥是很有效果的呢，在游泳的時候身體是很容易消耗全身的脂肪，讓身體很多部位都能夠得到燃脂效果，這對減肥是很有效果。
快走訓練
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
瑜伽練習
瑜伽的動作幾乎都是很緩慢的，但是瑜伽的動作都是能夠很好的拉伸身體筋骨的，這樣的有氧運動能夠很好的幫助身體促進骨骼的拉伸，讓身體中的血液快速的循環起來，有效的幫助減肥瘦身。
支撐動作
平板支撐是一種鍛鍊平衡和腹部核心肌肉羣的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽的一個連接體式。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經典動作。當然，你也可以將平板式作爲一個單獨動作來練習。平板支撐主要有兩種類型，一種是俯臥平板支撐，需要將身體靠手臂做支撐，另一種是側平板支撐。
在進行身體支撐的時候手臂、腰部、腿部的脂肪都是能夠得到快速的燃脂效果呢，每次進行半小時的身體能夠消耗身體很多的熱量，隔一天進行身體支撐即可。
運動好處
改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸闊活動範圍，增加肺活量。
運動可以增加心肌力量，當你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛鍊。另外，運動可以加速血液的流動，分解血脂功能，保持心內血管的乾淨、暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。
運動能夠塑造玲瓏的身材曲線。有人說，我要瘦手臂，要瘦小腿，要是局部變瘦，最根本的方法就是運動。這是節食減肥藥等方法不可能實現的效果。另外，運動可以刺激大腦分泌一種名爲啡肽的物質，讓人感到歡愉和滿足。這對減肥時情緒的調節也是很有幫助的。
