女性在月經期間以及月經前後都有過頭痛的經歷，這是由於經期前體內激素波動，血管張力變化引起的，如果女性在經期不恰當的護理若着了涼，頭疼的現象就會加重。
經期頭痛怎麼緩解？
1、經前用熱水泡腳
在月經來臨前一週就開始用熱水泡腳法，水高以浸到小腿的一半以上爲好，泡腳的時間控制在15分鐘左右，泡到身體發熱，微微出汗。泡腳可以促進人體的血液循環，讓大腦內緊張的神經得到舒緩，同時還能改善睡眠。
建議：泡腳到月經來潮前就應停止，因爲月經期間泡腳會造成大量出血，所以經期不適宜泡腳。
2、經期不洗頭
女性月經期間免疫力相對來說是比較差的，因此很容易着涼，讓頭痛更加嚴重，因此如果可以的話就儘量不要在經期洗頭，如果一定要洗，最好避開月經前3天。
建議：洗完頭髮不要自然幹，這樣很容易在不知不覺中着涼，應選擇用電吹風吹乾溼發，洗頭時間也是有講究的，最好的時刻是中午，這是一天中陽氣最盛的時候。
3、外出曬太陽
陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，女性只要曬10分鐘的太陽，其所產生的維生素D就夠補充人體所需。
建議：有些女性會認爲在月經期間曬太陽會造成不孕，這個觀念是錯誤的，曬太陽不會導致不孕，給女性帶來不良影像。相反，陽光是放鬆身心，預防和緩解頭疼的好方法。
4、食物調理
經期頭痛患者可以適當吃一些甜食以及一些行徑利水的食物，可以有效緩解焦慮，緩解頭痛。
建議：經期來潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒絕菸酒以及含咖啡因的食物、
經期頭痛食譜推薦
紅豆花生粥
材料：粳米100g，紅棗、花生各50g，紅豆少許。
做法：紅豆提前一晚上用水泡好，粳米、花生洗乾淨後聯同紅豆放到電飯鍋中，加入適量水煮成粥。
作用：這是一款補血養血、利尿消腫的食譜，可以幫助體內多餘水分排出體外從而達到緩解頭痛的效果。
小編提醒：經期頭痛讓人抓狂，想要去除頭痛就不要依靠頭痛片止痛，副作用大依賴性強，以上這些生活中的小技巧就能緩解頭痛症狀，何不嘗試一下呢？（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
