女人血液循環不暢病痛就跟着來報道，例如手腳冰涼和色斑。如果病情較重則影響心肺與外部的交換功能。所以，促進血液循環是必不可少的，女性朋友們可以通過幾個方法來改善：
九個方法促血液循環
1、注意保暖
天冷的時候，讓身體保持溫暖，這樣就能避免血管的收縮造成循環的阻力。
2、單腳站立擡腿運動
手扶桌邊，彎起膝蓋，將一隻腳往上擡，這個動作可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉，一次擡腿15秒，每天做兩次。等動作熟練之後，可以慢慢地把腳擡至腰部，或者在擡腿的同時將腳尖儘量往上，這樣效果更好。
3、健步走
運動可以促進血液循環，這其中包括走路，但是如果你只是散步，是很難增進肌肉的力量的。日常除了健走之外也可以搭配其他的肌肉訓練，例如擺臂走、打太極等等，這樣會有很好的效果哦。
4、搓熱雙手
在空暇的時間裏，可以做搓熱雙手的小動作。十指握緊後再鬆開，這樣反覆的握緊和鬆開可以讓指尖的末梢受到摩擦，這樣運動的話對血液循環有一定的效果的。
5、熱水泡腳
水要沒過腳踝，水溫最好控制在45度左右，大概10幾分鐘當雙腳開始發紅發熱，就證明血液已經循環順暢了。女性養成每天堅持泡腳的好習慣。對於手腳冰冷的你來說可以得到很好的緩解。
6、合理飲食
平時的飲食中，可以食用黑木耳，因爲黑木耳是補氣益腎、軟化血管的佳品，還能吸附血液中的垃圾幫助身體排毒。如果是在冬季，可以進食一些溫補的食物如羊肉、狗肉等，溫補食物可以增加人體的熱量，驅寒抗寒促循環。當然還有生薑、洋蔥、番茄和玉米，這些都是促進血液循環的好食材。
7、保證睡眠
養成良好的作息習慣，保證自己每天都有充足的睡眠來保持身體的正常運作，身體健康了血液循環纔會更健康。
8、洗冷熱浴
利用冷熱交替的原理來刺激毛細血管和動靜脈，以達到全身血液的循環。具體怎麼做呢？可以先從冷水浴開始浸泡身體，然後再使用熱水浴，這樣交替浸泡。
9、穴位按摩
多多按摩身體的大椎穴、合谷穴和足三裏，這三個穴位是可以起到舒筋通絡、活血化瘀以及抗寒保暖的作用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
