女人在更年期的時候總會有各種各樣不適的反應，更年期潮熱就是其中之一。想要安全度過更年期就要及時想辦法緩解更年期潮熱。當然在這之前需要了解下更年期潮熱的相關知識，對此有人問更年期潮熱會持續多久呢？更年期潮熱怎麼調理呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
更年期潮熱會持續多久？
更年期潮熱是很多女性都會出現的情況，而且是無緣無故，甚至不分時間，在靜止的狀態下就會感到很熱，並冒汗。要安全度過更年期，首先應認識到更年期所出現的症狀都是正常的生理現象，不用過於擔心，而潮熱出汗具體消失的時間還應該根據個人體質而言，但大多數女性1~2年內症狀就會漸漸的減輕，甚至消失，不過也有些女性更年期潮熱症狀維持到絕經後5年左右。
女性到了更年期經常會出現潮熱的情況，專家表示，導致這種情況的主要原因是體內的雌性激素出現巨大變化，但具體的發病機理目前還不是特別清楚，但這種疾病會導致多種症狀，所以要引起重視。
更年期潮熱怎麼調理？
一、食療
1、蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
做法：把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
2、甘麥飲
食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。
適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
二、運動調護
缺乏體育鍛煉、吸菸、肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
三、糾正不良習慣
1、避免菸酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
2、調理飲食
可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。
3、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人，吃飯吃的太飽，很容易讓更年期的女人肚子脹痛，導致更年期的女人出汗，引起潮紅潮熱，因此更年期的女人，吃飯不能吃的太飽，這樣能減少潮紅潮熱的次數。
4、少吃加工食物
大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現更多的不適，因此有潮熱現象的更年期女人要少吃加工食物。
更年期潮熱是很多步入更年期的女人都會出現的問題，以上介紹了緩解更年期潮熱的方法等知識，如果你想要進一步瞭解更年期潮熱的相關知識的話，一定要認真看看。
