失眠是很多人都會遇到的一個問題，尤其是孕期的孕婦，因爲懷孕的原因導致晚上睡眠嚴重不足，經常會難以入睡，嚴重影響了孕媽媽和胎兒的健康，所以孕期失眠一定要重視起來，那麼孕期失眠吃什麼好呢？
飲食調理
1、到了孕後期，孕媽媽們經常出現腿抽筋的情況，大大的影響了睡眠質量，爲了睡個好覺，應及時補鈣，如肯產喝些溫牛奶可以緩解抽筋情況。
2、富含色氨酸的食物具有舒緩心情和助眠的作用，如牛肉、羊肉、豬肉、南瓜子、腰果等堅果類都含有色氨酸，而且堅果類也可以助眠，又能穩定神經。
飲食禁忌
1、避免喝高糖、高鹽和酒精的食物和飲料。
2、油膩的食物不要吃太多，會加重內臟的工作負擔，刺激神經，讓它一直處於工作狀態，也會導致孕媽媽失眠。
三款食療方讓你孕期睡得香
金針黃豆排骨湯
材料：排骨100克，金針菜50克，黃豆150克，大棗適量，生薑少許，蔥花少許。
調料：鹽適量。
做法：1、黃豆用清水泡軟之後，清洗乾淨，金針菜的頭部用剪刀剪去，洗淨打結。
2、生薑洗淨切片，大棗洗淨去核，排骨用清水洗淨，放入開水中燙去血水備用。
3、湯鍋中加入適量的清水燒開，放入所有的原材料。
4、以中小火煲三個小時左右，起鍋前加入鹽調味，撒上蔥花即可。
營養功效：此湯對孕期失眠、乳汁不下等有一定的緩解作用，可作爲產後調補品。
鮮奶冰糖燉蛤蜊
材料：蛤蜊100克，鮮奶兩杯半。
調料：鹽、冰糖各適量。
做法：1、蛤蜊用水浸泡至發脹，挑去污物及沙腸後洗淨待用。
2、鮮奶倒入燉盅內，加進發好的蛤蜊、冰糖，蓋上盅蓋。
3、隔水燉一個小時，加鹽入味即可。
營養功效：牛奶中含有豐富的色氨酸，可以放鬆神經，起到安神助眠的效果，蛤蜊中的硒可以幫助孕媽媽調節神經，穩定情緒。
大棗蓮子湯
材料：大棗適量，去芯蓮子適量。
調料：冰糖適量。
做法：1、先將蓮子用清水浸泡1-2小時，大棗洗淨。
2、把泡好的蓮子與洗淨的大棗一起放鍋內煎煮。
3、等到煮至質軟湯濃時，加入適量的冰糖調勻即可。
營養功效：孕媽媽在睡前半個小時喝一大碗大棗蓮子湯，對睡眠很有幫助，此湯可治療孕媽媽因貧血造成的心悸、失眠和健忘。
