冬天調理好溼熱體質再進補
總是容易煩躁、口苦苔黃，你可能是溼熱體質，溼熱體質也會導致你容易長痘痘，小便赤黃，溼熱體質的人在冬季不能跟風進補，要先調理好溼熱體質再進補，那麼，溼熱體質該如何調理?
溼熱體質的表現特徵
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現爲主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：性格多變，易煩惱。
發病傾向：易患皮膚溼疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
溼熱體質該如何調理?
1、飲食調養
很多時候飲食方面的因素也是導致溼熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利溼功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的溼氣排出，從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意，那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內溼熱情況更加嚴重。
2、運動鍛鍊
我國中醫指出，溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛爲主要特徵的體質狀態，因此對於這部分患者而言，最重要的就是進行有效的鍛鍊以及運動。專家指出，這部分人羣適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。通過這些鍛鍊以及運動，可以有效的消耗體內多餘的熱量，以及排泄多餘的水分。
這個時候患者基本上以及達到了清熱除溼的目的，因此在平時生活中，溼熱體質人羣可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。
3、起居調理
通常情況下溼熱體質人羣主要以內蘊爲主特徵，而導致的原因與各種不良生活習慣有着很大的關係，比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等，這些都是導致溼熱積滯的原因。其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出溼毒。同時還要注意，長時間的過度疲勞也會導致溼熱體質的形成，因此上班族要特別注意勞逸結合。
除此之外還要特別注意保持二便通暢，否則的話很容易導致溼熱鬱聚，從而導致人體不適症狀更加嚴重。保持大便通暢的方法有很多，比如像多喝水、運動等。
4、精神調養
精神方面的調養對於溼熱體質人羣同樣非常重要，中醫指出，溼熱體質的人情緒長於陰虛者相近。在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。對於這些人羣而言，在平時生活中只有截至七情過極，舒緩情志，纔可以讓心態穩定。
溼熱體質吃什麼
1、生薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。專家建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、黑豆
黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。專家建議可用黑豆煲湯或煲水代茶。
3、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。專家建議可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
4、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。專家建議食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
5、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。專家建議用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
