飲食對於不同人羣都是有一定的禁忌的，同樣吃的對也是很有滋補的效果，痰溼體質人羣是很常見的， 這樣的人羣在生活中應該怎麼樣改善呢？身體溼氣比較重是痰溼體質人羣的特點，也是需要儘早的改善的。痰溼體質人羣要堅持鍛鍊身體，最好選擇合適的運動方式，痰溼體質的人羣吃什麼好？下面跟隨瞭解一下吧！
八個問題可初判是否“痰溼”質
1、你感到胸悶或腹部脹滿嗎？
2、您感覺身體沉重不輕鬆或不爽快嗎？
3、您的腹部肥滿鬆軟嗎？
4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎？
5、您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？
6、您嘴裏有黏黏的感覺嗎？
7、您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵着嗎？
8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？
痰溼體質如何調養？
第一：環境起居調設
①不宜在潮溼的環境裏久留，在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；
②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，使身體機能活躍起來；
③洗澡應洗熱水澡，適當出汗爲宜；穿衣儘量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣；
④注意保暖。“溼遇溫則行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利於水溼在體內運化，常傷及脾胃，應避免受寒。
第二：體育鍛煉
首先應長期堅持鍛鍊，如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等，不建議游泳，尤其冬泳，以免耗傷陽氣，更受水溼。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸結實緻密。
其次，有氧運動很適合痰溼體質者，比如散步、慢跑、登山、騎車、游泳、太極等，最初持續時間可以短一些，每次5~10 分鐘，努力達到30分鐘以上纔會逐漸見到效果，最終應該達到每次鍛鍊維持60分鐘以上。
第三：精神調適
痰溼易神疲睏頓，要多參加各種活動，多聽輕鬆音樂，以動養神，以動健脾。還要避免抑鬱惱怒，以防肝鬱氣滯，痰溼內生。
第四：飲食調理
①飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品；
②多食健脾利溼化痰祛溼的清淡食物，如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等；
③酒類也不宜多飲，且勿過飽。
第五：穴位調理
痰溼體質需要化痰祛溼，可採用鍼灸、拔罐，甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三裏穴等。此外，經常輪流按壓腹部，可促進腹部脂肪的分解。
調理身體的食療方法有哪些？
1、赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生薑、蔥段、胡椒、食鹽少 許。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入 盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。
功效：這種食物能夠健脾祛溼化痰，用於痰溼體質中有疲乏、食慾不振、胸悶等人羣。
2、珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生薑30克，精鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。
做法：將豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2釐米大小的肉丸備用；生薑切成細末備用。將薏米洗淨，備用 的肉丸裹上生薏米、生薑末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。
功效：健脾化溼和胃，降脂輕身。
3、黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。
做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白朮、麥冬一起泡透徹後，加入所有的材料，然後加水大火煮沸 後，再用小火熬成粥。
功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
4、菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除溼軟堅。
痰溼體質人羣平時可以多吃些清熱利溼的食物，經常人吃苦瓜和冬瓜，對身 體好處多痰溼，體質人羣平時可以常吃薏仁粥，具有除溼的作用，能夠排除人體內的溼氣，並且具有清 熱解毒的功效，可以起到化痰止渴的作用，痰溼體質人羣不僅要做好飲食結構的調整，還要堅持做有氧 鍛鍊。
