催乳小竅門
每天多吃幾餐
5-6餐爲宜，這樣胃腸才能更快恢復工作，減輕了身體器官的負擔。
食物幹稀搭配
乾的食物能保證營養的供給，稀的食物能保證水分的供應，兩者搭配得適宜則有利於催乳。
葷素搭配，避免偏食
不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的是多方面的營養，只有全面攝取多種營養元素，才能滿足身體的需要。
清淡適宜
一般認爲，月子裏應該吃清淡適宜的食物，清淡適宜，就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應少於一般人，鹽也應少食爲佳。
調理脾胃
月子裏應吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物，如山楂、山藥、大棗、西紅柿等，山楂可以開胃助消化，還有促進子宮恢復等作用。
乳房的清潔與按摩技巧
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。
適當忌口
媽媽在餵母乳期間，爲了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免對寶寶造成不好的影響，要遠離的食品有：
會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
刺激性的東西。酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，的怪應少飲或不飲。咖啡：會使人體的神經興奮，正常人一天最好不要超過三杯，雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳期的媽媽來說，應有所節制的飲用或停飲，太過刺激的調味料：如辣椒等物。
遠離催奶誤區
誤區一：生完馬上喝濃湯催奶
產後兩三天乳汁不會分泌很多，乳腺管也不是很通暢，媽媽產後馬上就過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞，大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適，甚至體態發胖、變形等。
誤區二：高熱量的補品來者不拒
乳汁的分泌量與遺傳有關，因此，先天不足的新媽媽只能盡力補足，對剛分娩的新媽媽來說，有些食物不宜在哺乳期食用，有一定的禁忌，會起到回奶的作用，比如含有大量有機酸、麥芽成分的食品，以及高熱量的食品等，產後攝入太多高熱量的食物或湯品，對乳汁分泌沒有幫助，還可能會影響食慾。
