子宮是孕育新生命的搖籃，因此，呵護好子宮是每個女性都不可輕視的。對於正在準備生二胎的女性來說，保護好子宮能夠助你早日懷上二寶哦。很多女性都會有宮寒的情況，這是子宮老化的直接原因，這樣也就很難懷上寶寶了。那麼怎麼樣可以讓子宮年輕有活力起來呢？小編告訴你。
一、每天快走30分鐘
中醫認爲，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法！
對於正在備孕的女性，千萬別把自己活成60歲的狀態。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態，讓懷孕變得更容易。
二、每週做3-4次“暖宮操”
宮寒的女性不容易懷孕，這裏小編爲大家介紹一套“暖宮操”。做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。隨後，平躺在牀上，開始做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
三、日常飲食和情緒要合理
醫學上一般認爲，子宮疾病與雌激素有着不可分割的關係，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關係。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。臨牀上有些患者的病症能夠意外地消除並權益，也是得益於良好的心態。
另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，儘量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期，要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。
四、每週游泳兩小時，提高宮縮能力
一般女人過了35歲後，宮縮能力會下降40%，這意味着即使懷孕，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味着子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。
正在備孕二胎的女性們每週游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！有科學家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味着子宮溫度會因此升高0.1℃！
