專家介紹，瑜伽運動能平衡子宮代謝，促進子宮血液循環，預防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機能，保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。
呵護子宮第一式蹲式：
站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復站立。然後重複整個動作10次。
呵護子宮第二式貓式：
雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。
吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭擡高。
呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複以上動作6至10次。
完成步驟3後，再一次挺直腰背，同時擡起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。擡起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。
日常生活中要注意五個方面
1、積極避孕
如果反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。
2、不要縱慾亂性
性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮是首當其衝的受害者。
3、嚴防產後宮脫
產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿着陰道向下移位。
4、減少高脂肪食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多、經期出血異常要及時就醫，並作相關檢查，做到早發現早治療。
