許多愛美女士知道喝牛奶會使皮膚變白，便過度的飲用牛奶，卻不知道這樣做會使自己變胖。喝牛奶變白的速度還不及卡路里增加的速度快。牛奶中含有糖類，蛋白質，脂肪，牛奶進入腸胃後，腸胃不能吸收大量的蛋白質與脂肪，便會使它們堆積在腸胃中，從而引起發胖的現象。脂肪的增加會引起大量疾病的出現。
一、喝牛奶的注意事項
牛奶每個人都非常喜愛，但是在喝牛奶的時候，一定不能夠過量的飲用。一旦過量飲用牛奶，會加劇腸胃消化的負擔，從而導致出現消化不良等症狀。此外，對於高血糖或者是糖尿病的患者，喝牛奶最好喝無糖牛奶，這樣纔不會對身體有危害。很多人吃火鍋突發奇想，火鍋可以加牛奶嗎，這是一種特別的火鍋風味很特別。
二、喝牛奶的好處
牛奶中含有豐富的營養元素，青少年經常喝牛奶可以促進身體成長，骨骼發育，而且還可以加快大腦運動，從而起到提高學習效率與記憶力，有助於鎮靜安神。老年人喝牛奶，則有利於防止骨骼酥鬆，預防骨折以及牙齒脫落等。
女生經常喝牛奶，可以讓自己的皮膚變得更加的光滑亮麗，起到美白的作用。雖然喝牛奶有非常多的好處，但是在喝牛奶的時候一定要適量，每天一杯就好，不然可能會引起嚴重的危害，不利於我們的身體健康。
三、白天喝牛奶還是晚上喝牛奶效果更好
在白天喝牛奶和晚上喝牛奶的效果不同，白天喝牛奶有助於補充一天身體的營養，晚上喝牛奶有助於睡眠安穩。對於不同的人羣，喝牛奶的時間是各不相同，青少年喝牛奶最好選擇白天，老年人喝牛奶最好選擇晚上。值得注意的是冬天喝牛奶之前要記得加熱，不然會導致腸胃不舒服，產生腹瀉現象。
