秋天的開始,是由熱轉涼,再由涼轉寒的過渡性季節。因此,老年人要想在這個時節保持健康、延緩衰老,必須重視養生。而心態,則是關乎老年人健康與否的一大重要因素。秋季心理養生,老年人必須掌握4要素。
要素一:淡薄
淡泊,是心理養生的免疫劑。淡泊,即恬淡寡欲,不追求名利。作爲社會一員,對於個人地位的高低、榮譽的大小、報酬的多寡、享受的厚薄,如能泰然處之,則十分有益健康。
要素二:心靜
心靜,是心理養生的不老丹。人生不如意事多,如果能不爲他人好運而妒火攻心,不爲自己挫折而心灰意冷,也不爲身外名利誘惑而動搖,這樣就能始終保持心靜、神安,體內心氣運行自然平和,機體因而調節正常,豈不益壽?!
要素三:善良
善良,是心理養生的營養素。古今中外養生學家都把“樂善好施”視爲養生的靈魂,長壽者也多是忠厚、善良之人。輕鬆愉悅的心理狀態,能促進體內分泌一些有益的激素、酶類和乙酰膽鹼等。
要素四:寬容
寬容,是心理養生的調節閥。在人生舞臺上,各種角色牽縛於一起,因而難免磕磕碰碰、恩恩怨怨。吃虧、被誤解、受委屈的事,總不可避免要發生。面對這些,最明智的做法就是寬容。
溫馨提示
對中老年人來說,秋季養生要培養樂觀的情緒,不妨靜想收穫累累的愉悅,保持神態安寧,收神斂氣。要有“心無其心,百病不生”的健心理念,養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,方可適應秋季容平的特徵。