之所以晨練後不要馬上補覺，是因爲在鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體爲使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。 如果晨練後立刻上牀休息，很快由運動狀態轉爲相對靜止狀態，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積於肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，迴心血量減少，致心 、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。 晨練後立刻休息，也可能讓人出現精神恍惚、四肢痠痛的現象。
