有些老人平時不鍛鍊，在春光明媚、陽光燦爛的日子裏，突發鍛鍊靈感，玩得十分痛快，鍛鍊得大汗淋漓，渾身乏力，氣喘吁吁。這種鍛鍊不但無益，反而危害健康。專家認爲，這種即興鍛鍊型的偶爾健身，相當於飲食中的暴飲暴食，很傷身體，是不宜提倡的。
散步、太極拳、保健操，無論何種鍛鍊，煉幾天停幾天，不能長期堅持，都很難收到良好的健身效果。
法國圖盧茲老年大學的座右銘是：“停止學習之日，即是開始衰老之時。”這說明，老年人即使是腦力勞動，也永遠不能停止。在西方國家，有人對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行過壽命研究，發現這400名的平均壽命爲67歲。其中壽命最長的是那些大量用腦的科學家和發明家，他們的平均壽命爲79歲。充分說明，堅持長期用腦，可強身健體，延年益壽。
搞事業，要貴在堅持，堅韌不拔；養身體也同樣需要這一點。一切有利於身心健康的良好生活習慣，均需長年累月地保持下去，決不要輕易中斷。
