很多老年人有這樣的狀況：一夜小便三四次，甚至六七次。對於夜尿多，有些男性老年人不予重視，認爲是前列腺增生之故。其實，頻繁起夜排尿會使老年人睡眠質量嚴重下降，時間長了會導致精力體力下降，影響身體健康。
起夜超2次，就算夜尿多
夜尿多不多，怎麼判斷呢？
德沃告訴大夥——看睡覺以後的起牀次數。起牀超過2次，而且情況持續多天，就說明你夜尿多了。
再從尿量來看，如果夜尿達到500毫升甚至更多，也可以視作夜尿增多。因爲成人每次白天尿量在300~500毫升比較理想，夜間尿量爲白天的1/4之內爲正常。超500毫升，就超標了。
老人夜尿多的原因有哪些
1、老人夜尿多基本上是良性前列腺症狀，但是如果能忍則忍，不上醫院，時間久了症狀就會加重。同時，前列腺增大壓迫尿道引起的排尿障礙，尿液長期排不乾淨，會進一步造成膀胱功能損害及腎功能慢性損害，甚至會引發急性尿瀦留的嚴重併發症，發展爲尿毒症。因此，良性前列腺應予以早期干預。
2、老人夜尿多，除了生理原因，還有生活習慣、精神因素、疾病等原因。有些老人臨睡前喜歡飲用大量液體，從而引起夜尿增多。如果睡前控制進水量，夜尿會明顯減少。而精神緊張、有失眠症的患者也容易夜尿增加，時間久了，就成尿頻。不可忽視的是，老人夜尿多的背後或許隱藏着尚未發現的疾病。如前列腺增生、膀胱炎、膀胱結石、泌尿系腫瘤均可引起夜尿增多。
3、而糖尿病患者的血糖過高，腎臟無力吸收過多的糖分，會直接送到尿道。也因爲血糖高，會大量吸收體內的水分，經常口渴，飲水量一多，尿液隨之增多。又如老年人腎小動脈硬化，腎濃縮功能差，首先出現的就是夜尿多。特別是伴有高血壓、動脈硬化、腎功能不全等疾病的老年人尤以夜尿量增多最爲突出。
4、對於女性來說，過了更年期容易受到細菌感染，這是因爲皮膚開始變得乾燥，細菌比較容易侵入尿道。一旦炎症波及尿道口，也會出現頻繁的尿意。在尿頻的前提下還伴有尿痛。
常做3件事，減少起夜次數
對老年人來說，起夜最大的危害不僅是影響睡眠，而且由於腿腳不利索，半夜起牀迷迷糊糊，身體較難保持平衡，容易摔倒。
對於老年人來說，要儘量減少起夜次數。怎麼做呢？
平常少吃鹽
英國一項研究發現，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數。晚餐尤其要吃得清淡些，同時要減少高蛋白食物的攝入。
睡前半小時內少喝水
經常起夜的人，別在臨睡時喝水。建議在睡覺前半小時，稍微抿上兩口，最多不超過一杯（200毫升）。
經常做提肛運動
知道嗎？老年人盆底部肌肉鬆弛，膀胱括約肌萎縮，包括膀胱彈性差，較少的尿量就會引起較強的尿意。
所以，提肛運動有助於增強盆底肌肉的力量，很好地減少起夜次數。
具體做法：
吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒，每次進行5~10分鐘，最好早晚各一次。
爲了預防夜尿逐漸加重，除了及時就診，老人睡前不要喝太多的水，儘量在臨睡前排空膀胱，減輕夜尿頻多的困擾。
