清晨，在城市的菜市場、公園、廣場，都能看見老年朋友的身影。一般老年人早起時間多在六點左右，晨起活動主要是外出晨練、買菜或做早餐。那麼，從養生保健的角度看，老人早晨起來應該注意些什麼？
一是溫水漱口
經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物。
二是喝杯溫水
水在胃內做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內被吸收入血，保證細胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。
三是冷水浸臉
吸氣後俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然後把頭擡出水面吸氣，反覆10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚髮紅髮熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛鍊，可增強抵抗力，同時還可以減少面部皺紋。
晨起後這樣做還能延壽
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
