俗話說的好“老掉牙”，人一旦上了年紀，就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。爲了儘可能的防止受到口腔疾病的侵襲，老年朋友們就應當在平時對口腔做好保健工作。那麼，老人平時要如何保健自己的口腔呢？一起來看看吧。
1、漱口
口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和脣部，用水的力量反覆沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。
2、堅持刷牙
做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，裏裏外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由於夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與溼度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。
3、經常按摩牙齦
按摩牙齦可以加速血液循環，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。
方法是：用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重複10～20次，牙齦的外面和裏面都應進行按摩。
4、經常叩齒
刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關節、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環，堅固牙齒。
5、經常咽津
方法是，全身放鬆，口微閉，舌頭舐上齶，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐嚥下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。
老人口腔潰瘍吃什麼好呢？
老人牙口不好，容易導致口腔潰瘍。那麼，老人一旦患上口腔潰瘍，要細心注意自己的飲食。
1、講究營養，均衡飲食
除每天食用魚、肉等葷菜外，還必須多吃新鮮蔬菜、瓜果，尤其是富含維生素C的食物，如橙子等。這類食物雖然入口時會刺激創面造成一定的疼痛，但對加速潰瘍面的癒合非常有好處。
2、多吃一些容易消化的食物
如豆製品、雞蛋等，減少進食的“痛苦”。
3、多食含鋅食物
以促進創面癒合，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。
4、多吃富含維生素B1、維生素B2的食物
多吃富含維生素B1、維生素B2的食物，有利於潰瘍癒合。故應多吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等。
