一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一。老年人要特別注意身體的保健，要注重養生之道。
老年人最重要的兩點養生之道
一、飲食
膳食纖維有助於老人健康，它可以增強腸道功能，降低患心臟病、2型糖尿病和癌症的危險，降低膽固醇水平。專家表示，50歲以上的男性和女性，每天應分別攝入30克和21克膳食纖維。飲食變化可以循序漸進，從小變化開始，比如，如果每天喝橙汁，那麼不妨1周3天更換成吃1個橙子;如果你愛吃鹹味零食，不妨以爆米花代替薯片。另外，適當增加高纖維食物的攝入量，比如，全麥食物、燕麥片、蘋果、漿果和梨子等新鮮水果;葡萄乾、杏仁及無花果等乾果;西蘭花、胡蘿蔔和豌豆等蔬菜;以及鷹嘴豆、烘焙豆、小扁豆等豆類。
二、運動鍛鍊
第一，鍛鍊有助於預防骨質疏鬆，強壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險。即使摔倒，強壯的骨骼也不容易發生骨折。第二，經常鍛鍊有益大腦健康，預防老年癡呆。
多項研究表明，經常進行快走等簡單鍛鍊的老人比不愛運動的老人決策能力更強。第三，經常鍛鍊有助於改善病情。適度運動即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對這些患者而言，缺乏鍛鍊的危險比鍛鍊導致的受傷更大。
老人鍛鍊可因人而異。首先，對大多數人而言，散步是最簡單的運動。專家建議，在每週大多數日子裏，每天應至少鍛鍊30分鐘。這30分鐘也可分散進行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運動等。其次，找個同伴(親朋好友，甚至寵物)一起運動，更容易持之以恆。
再次，運動方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚或游泳都是不錯的運動。
另外，說到老年人防病習慣，增強肌肉力量的鍛鍊很重要。舉重(啞鈴、書本、瓶裝水等)訓練的重量可逐步增加。可以邊看電視邊舉重。
老年人控制重心能力的增強，離不開下肢力量鍛鍊。老年人可以做挺直站立，前後晃動身體，腳尖與腳跟循環着地。這樣可以鍛鍊老年人的下肢肌肉， 以達到控制重心的目的。老年人鍛鍊時可以背靠牆壁，面對牀或身前有人幫助保護。
