溼氣是一種常見的病理現象，通常會導致身體不適和健康問題。溼氣重會影響身體的各個系統，包括消化系統、呼吸系統、皮膚和關節等。因此，瞭解溼氣重的症狀和如何判斷自己是否溼氣重是非常重要的。本文將介紹溼氣重的五大特徵以及如何判斷自己是否溼氣重。
1.頭髮愛出油。一般來說，體內溼氣重的人，頭髮都比較油，且容易掉髮、斷髮、髮質枯黃等，這都和體內溼氣有關。體內溼氣重的人，往往還伴隨着大便糖稀、次數增多的症狀。
2.脾胃虛。身體溼氣重的人還有一個比較明顯的特徵，就是脾胃虛，表現爲食慾不振、肢體乏力、體重下降、便溏等症狀。
3.睡覺留口水。睡覺的時候流口水，一般是由於體內的溼氣較重所致，表現爲睡覺的時候流口水，醒來後就不自覺地流出來了。
4.小肚子大。溼氣重的人還有一個比較典型的特徵，就是小肚子大，這也是中醫所說的水溼內停的表現。
5.肥胖。溼氣重的人還有一個比較明顯的特徵，那就是肥胖。中醫認爲，體內溼氣重會影響脾胃的運化功能，造成水溼內停，從而引發肥胖。
生活中如何判斷溼氣重
1.看大便：清晨方便後觀察一下大便，如果大便稀爛、黏稠，衝不乾淨，那就是體內有溼的表現。
2.看小便：小便清短、顏色淡，說明體內溼氣重，有異常。
3.看耳朵：如果耳內溼潤、發黏，甚至起膩潮溼，則說明體內有溼。
4.看舌苔：正常的舌頭應該是紅色的，看起來很潤澤。體內有溼的情況下，舌頭的顏色會加深，看起來沒有那麼有光澤。
5.看起牀時間：早晨5點該起牀的時候還覺得很困，且感覺頭上有種東西裹着，讓人打不起精神來，或是發生便祕，小便量也少，對於這種情況，也有可能是體內溼氣過重造成的。
6.看排便：如果大便的顏色發青，呈現出草綠色，伴有泡沫，且衝不乾淨，那說明體內的溼氣已經很重了。
7.看胃口：如果飯量還可以，但是飯後容易脹氣，說明體內的溼氣很重。
8.看睡眠：入睡困難，睡眠中老是有起夜的現象，睡眠時間短，而且醒來後感到很疲憊，說明體內的溼氣很重。
9.看精神：一般體內溼氣較重的人，都是精神狀態不好的，想問題總是猶猶豫豫，對於事情拿不定主意。
10.看眼袋：早上起來，眼睛浮腫，或是出現黑眼圈，都是體內溼氣過重的表現。中醫認爲，脾主肌肉，溼氣過重會影響到肌肉的正常功能，進而引起眼袋的產生。
身體溼氣重的5個信號
1.口甜
口甜是“溼氣重”的典型表現。當體內溼氣多時，舌頭上的味蕾會被溼氣所“圍攻”，使其產生“甜”的感覺。
2.體味
每天早上起牀的時候，鼻腔會聞到一股潮溼的味道，每天洗完澡都感覺身上有種溼漉漉的感覺，換下的衣服也感覺溼漉漉的，這種情況就是體內溼氣過重的表現。
3.觀察手的外觀
如果發現手指指腹扁平、變厚，或是手指關節活動不靈活不便，表示體內的溼氣很重。
4.小腿
早晨起來，小腿是否發酸、發沉。中醫認爲，脾主肌肉，腿部是否有痠痛感受，也和體內溼氣的多少有關。
5.腳底
早晨起來感覺腳底像踩在棉花上一樣，一腳一個坑，用手按下去會有一個坑，很久才能彈回來，也可能出現腿肚抽筋的現象，這些都是溼氣過重的表現。
日常生活中我們可以通過以下方式來減少體內的溼氣
1.飲食要清淡，不要吃過多的油膩、甜食，還有冷飲。
2.多運動，加速身體器官的運作，排出體內的溼氣。
3.可以使用中藥內調，如常見的祛溼茶等。但是使用之前最好諮詢下醫生，以免出現不良反應。
4.少喝酒，酒助溼邪，因此酒精類飲料應該儘量避免。
