睡眠對人體健康起着至關重要的作用，但是有些習慣卻會對睡眠質量造成嚴重的影響，比如磨牙或者打呼嚕，其實磨牙除了會影響睡眠質量之外，與健康狀況也有一定的關係，因此如果磨牙比較嚴重，則要找到具體原因，並進行鍼對性的解決。
睡覺磨牙是怎麼回事？
1、缺鈣
缺鈣是導致磨牙的主要因素之一，大多會發生在兒童的身上，如果在日常生活中兒童有挑食的壞毛病，則會出現營養不良的情況，當身體缺乏鈣或者鎂元素的時候睡覺的時候，則很容易出現磨牙的情況，因此平時要養成不挑食不偏食的好習慣，使身體能夠保持營養均衡，對緩解磨牙有一定的幫助。
2、腸胃出現問題
腸胃出現問題也有可能會導致晚上睡覺磨牙的情況發生，比如經常飢一頓飽一頓，或者經常暴飲暴食，則會影響腸胃的健康，使腸胃功能出現紊亂的情況，促使睡覺磨牙的情況發生。因爲腸胃功能紊亂之後，腸胃當中的細菌會分泌出更多的毒素，對大腦皮層造成刺激，導致睡覺磨牙的情況發生牙。
3、 過於興奮
如果白天經歷了難忘或者令人激動的事情，晚上睡覺的時候精神則仍然處於興奮的狀態，大腦皮層也一樣，即使入睡，身體已經放鬆，精神依然保持緊繃的狀態，使大腦傳遞出磨牙的信號，導致人在睡眠的過程當中出現磨牙的情況。
4、睡眠姿勢不正確
睡覺的時候如果不注意睡姿，也很容易出現磨牙的情況，比如睡姿非常僵硬，上頜受壓不均衡，則會導致磨牙出現。因此在睡覺的時候要保持正確的睡姿，無論是仰臥還是側臥，都不要影響下巴的關節，要不然則會出現磨牙。
5、牙齒排列不齊
牙齒不整齊也是引起磨牙的一個主要因素，牙齒如果排列不整齊，咬合則會不協調，身體則會通過磨牙的方式調整咬合不協調的情況，這種自動調節一般會在睡夢中進行，導致有些人在睡夢當中出現磨牙的情況。
溫馨提示
出現磨牙的情況之後，不要盲目的補鈣，導致磨牙的因素比較複雜，不只有缺鈣一種，建議首先檢查微量元素，確定是否缺鈣，然會對胃腸道進行檢查，確定是否是因爲胃腸出現問題而導致的磨牙，另外在睡覺之前要避免做令人興奮的事情，牙齒排列不整齊，則要及時進行牙齒矯正。
如何治療睡覺磨牙？
1、睡前應當將心情放鬆，可以嘗試做一些較爲緩和的運動，不要在睡眠和容易興奮的飲品，調節好睡覺環境，降低大腦的興奮程度。
2、可以採取一些措施糾正牙頜系統的不良習慣，比如通過咬鉛筆、單側咀嚼以及嚼口香糖等方法。
3、在睡覺前墊上牙墊以此來改善由於咬合不良所引起的磨牙，但這種方法並不是爲了治療，而是爲了減少牙齒的磨損程度。
晚上磨牙確實是個不好的狀態，它也代表着人們的精神或者是身體狀況出現了問題，應當根據當前的現狀及時改善。
