防疫不應忽視心理因素 增強人體免疫力是重點

隨着假期臨近結束，各行各業人員陸續返回工作崗位。面對疫情當前的發展態勢和傳播途徑，人們不免擔心在上班途中或工作中會增加感染風險。

面對這樣的疑慮，北京泰濟堂中醫醫院院長張克鎮表示，我們不僅要阻斷病毒傳播途徑，也要關注心理健康，遇到新型冠狀病毒，不要人爲地去製造恐懼和恐慌，這容易導致呼吸道疾病，從而使病毒有機可乘。可通過提高自身免疫力的方式來提高自身定力。

張克鎮強調，生病是受到氣候環境、身體條件及心理狀況等多種因素共同作用的結果。

面對疫情，理性防控是戰勝疫情的關鍵因素，預防新型冠狀病毒感染的肺炎是當下全國重點關注的事情。近期一則研究發現，又讓人們對病毒的傳播多了一層擔憂。

據媒體報道，深圳市第三人民醫院肝病研究所研究發現，在某些新型冠狀病毒感染的肺炎確診患者的糞便中檢測出2019-nCoV核酸（新型冠狀病毒）陽性，這意味着病毒可能通過糞口傳播。

對此，張克鎮對人民健康表示，從糞便中檢測出新型冠狀病毒，這說明了該病毒除了呼吸系統傳播外，還有可能通過消化系統傳播。但同時張克鎮也指出，病毒在自然界存活時間短，通過消化系統傳播的概率比通過呼吸道傳播的概率小。

“要謹防手口傳播，勤洗手，勤消毒，上完廁所可對馬桶消毒，注意細節，隔斷病毒傳播途徑。”他提醒說到。

新型冠狀病毒爲何能如此興風作浪？在張克鎮看來，外界自然環境是一個重要的誘因，除了自然環境因素以外，人體自身健康狀況也是重要的因素之一。“水桶有短板效應，人體健康也有短板效應。”張克鎮表示，此次新型冠狀病毒肺炎患者中，很多人有慢性病，身體健康本就存在問題。

對於人體來說如何改善自身身體短板？“不要叫病毒牽着我們的鼻子走。”張克鎮指出，如果是把身體保護好，提高自身的免疫力，那麼就不容易得這個病。即使有病毒感染，危險性也會降到最低。提高自身免疫力有效且實用的方法是找到身體短板並將其提升。

“免疫力是保障人體健康的最核心要素，但人的免疫力是否正常受到多方面因素影響。”張克鎮表示，人體免疫力高低，健康狀況良好程度以及壽命長短，取決於身體最弱的器官。

他指出，保障人體免疫力最重要的方式就是不破壞它。如今人們的生活方式、飲食方式都不太健康。不運動、貪玩、貪睡、貪涼等都在一定程度上影響着自身免疫力。此外，營養也是影響免疫力重要的影響因素之一，擁有健康的生活方式和生活習慣是保護免疫力不受破壞的根本方法。

“從古至今都有瘟疫發生，中醫在治傳染病方面有豐富的經驗。”張克鎮指出，《黃帝內經》對傳染病提到的預防方法是“不相染者，正氣存內，邪不可幹”。意思就是，提高自身免疫力讓正氣旺盛，這樣疾病對身體就不會造成危害。提高自身免疫力有效且實用的方法便是找到並彌補身體的健康短板。

如何增強人體免疫力

1、調整飲食結構

飲食是我們獲取外界能量，並且抵禦外界邪氣的一種方法，當然，如果飲食不規律，邪氣就會順口而入，打亂體內的平衡，並且使病毒有可乘之機，使體內的防線遭受打擊。因此，飲食上，儘量吃有營養的，可以清理體內毒素的，可以增強機體免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的方法，一定要有規律的進行飲食，方可保證自己的能量營養供應不會出問題。

2、鍛鍊身體

鍛鍊身體，是經常說的一句老話，不管是年輕人還是老年人，都應該把鍛鍊身體放在首位，就算身體素質很強，很長時間不運動也會得上很多種疾病，並且現代生活節奏很快，稍微一不注意自己的身體，健康就會離我們而去，鍛鍊身體，最好進行有氧運動，讓氧氣充分的被人體所利用，增強我們氣血的氧氣含量，鍛鍊身體，經常運動可以讓生活有一個好的循環，可以提高我們的工作能力，讓我們的心情變得愉快，過好每一天。

3、保證作息規律

有一個好的作息規律，對現代人來說太奢侈了，不管有沒有工作，手機永遠不離開我們的視線，有工作，玩電腦，休閒的時候玩手機，眼睛一直在工作，從沒停過，所以有一個好的作息規律，對健康簡直是太重要，電子產品特別多，生活壓力很大，工作時間很長，但是不管外界給我們怎樣的壓力，我們都要有一個好的休息時間，才能更好的工作和學習，更好地保護身體。

4、補充體內的維生素

維生素對人體來說，雖然只需要微量，但是卻很重要，並且人體的運動也離不開維生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的維生素，維生素對增強人體免疫力，還是很有效的，也可以買一些維生素的藥品，對人體也是有很大益處的。

人體免疫力就是一個防火牆，它阻止了外界進入人體的病菌，保護了人體內的環境平衡，監視體內的一些病變細胞，無時無刻不在保護着人體的正常活動，沒有免疫力，我們就無法生存，保護身體吧，做好以上方法，保護增強免疫力。