身體是一個脆弱的機體，需要免疫力這個保護罩，它可以幫助人體抵禦外界病毒的侵襲，抵禦外界不良氣候對人體的攻擊，所以增強免疫力是人體的重中之重，擁有免疫力，便擁有了健康，擁有了和外界抵抗的資本。下面和一起來看看。
如何增強人體免疫力？堅持養成4個好習慣就可以！
1、調整飲食結構
飲食是我們獲取外界能量，並且抵禦外界邪氣的一種方法，當然，如果飲食不規律，邪氣就會順口而入，打亂體內的平衡，並且使病毒有可乘之機，使體內的防線遭受打擊。因此，飲食上，儘量吃有營養的，可以清理體內毒素的，可以增強機體免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的方法，一定要有規律的進行飲食，方可保證自己的能量營養供應不會出問題。
2、鍛鍊身體
鍛鍊身體，是經常說的一句老話，不管是年輕人還是老年人，都應該把鍛鍊身體放在首位，就算身體素質很強，很長時間不運動也會得上很多種疾病，並且現代生活節奏很快，稍微一不注意自己的身體，健康就會離我們而去，鍛鍊身體，最好進行有氧運動，讓氧氣充分的被人體所利用，增強我們氣血的氧氣含量，鍛鍊身體，經常運動可以讓生活有一個好的循環，可以提高我們的工作能力，讓我們的心情變得愉快，過好每一天。
3、保證作息規律
有一個好的作息規律，對現代人來說太奢侈了，不管有沒有工作，手機永遠不離開我們的視線，有工作，玩電腦，休閒的時候玩手機，眼睛一直在工作，從沒停過，所以有一個好的作息規律，對健康簡直是太重要，電子產品特別多，生活壓力很大，工作時間很長，但是不管外界給我們怎樣的壓力，我們都要有一個好的休息時間，才能更好的工作和學習，更好地保護身體。
4、補充體內的維生素
維生素對人體來說，雖然只需要微量，但是卻很重要，並且人體的運動也離不開維生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的維生素，維生素對增強人體免疫力，還是很有效的，也可以買一些維生素的藥品，對人體也是有很大益處的。
具體的抗癌又增強人體免疫力的食物有哪些？
1、菌類：96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。香菇多糖已經作爲抗癌藥物，用於腫瘤病人的治療。海軍總醫院腫瘤診療中心康靜波
2、新鮮果蔬：其中新鮮的果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。“每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
3、豆製品：豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
4、大蒜：大蒜素有“地裏長出的青黴素”之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經常食用，對於防止癌症惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。今年5月，江蘇省疾控中心的研究人員發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸菸因素後，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。
5、綠茶：綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結合，使其分解，抑制癌細胞的生長。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，可以預防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。
6、南瓜和胡蘿蔔：其富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內自由基，預防肺癌。胡蘿蔔素在體內可轉化爲人體不可缺少的營養要素維生素A，可防止正常細胞癌變。
7、草莓：其含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。實驗室研究表明，它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長。
8、紅薯：紅薯中的脫氧異雄固酮可以抑制和殺滅癌細胞，並且能使衰弱的免疫系統重新振作，防治乳腺癌和結腸癌。
9、葡萄：葡萄具有較強的抗癌性能，因爲它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，並能抑制已惡變細胞擴散。
10、薑黃：咖喱和其它一些亞洲菜色裏最常見的就是橘黃色的香料薑黃。薑黃之所以能夠抗癌，是因爲它含有一種叫薑黃素的活性物質，這種物質具有強大的抗氧化性。薑黃素的抗癌作用體現在癌症發展的每一個階段，可以有效地殺死癌細胞。
人體免疫力就是一個防火牆，它阻止了外界進入人體的病菌，保護了人體內的環境平衡，監視體內的一些病變細胞，無時無刻不在保護着人體的正常活動，沒有免疫力，我們就無法生存，保護身體吧，做好以上方法，保護增強免疫力。
