諾貝爾生理學或醫學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學生物化學與生物物理學系教授伊麗莎白·布萊克本研究發現，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過度縮短讓人們出現衰老跡象。《科學美國人》雜誌刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。
積極面對壓力
慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉症和其他慢性病患兒的母親爲對象展開研究，發現把壓力當作挑戰且能承受者，端粒更長。因爲，這有助於增加心臟和大腦供血量，使皮質醇水平短暫升高，有利於減壓。
沉思冥想
這是一種簡單實用的心理保健法，通過意念放鬆神經系統，達到提神醒腦的目的。研究發現，照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅持2個月即可改善端粒健康狀況。
鄰里和睦
布萊克本表示，情感上被忽視、環境中充斥着暴力和欺凌等，會對端粒構成長期負面影響。安全的社區環境、和諧的鄰里關係有利於端粒健康。
結婚、保持友誼
一項涉及298名65~74歲老人的研究發現，已婚者端粒明顯比不結婚者更長。布萊克本表示，保持長期友誼也有助於端粒健康。
掙錢
收入豐厚會使端粒更長，因爲掙錢能讓人更有安全感，減輕某些壓力。
延長壽命 這7種食物少吃
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現爲失眠、貧血、好動、智力減退等。
2、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即爲反式脂肪。長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。
3、啤酒
科學家最近發現，啤酒中含有一種8——Prenylnaringenin的化學物質，它會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到。喝多了還會有啤酒肚，將軍肚的稱號。
4、肥肉
長期吃肥肉，容易使機體處在低膽固醇狀態下，嚴重的可繼發其他疾病，同樣會導致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌症及營養不良等疾病。
5、乳酪
大多數乳酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而對人體動脈極其有害。乳酪對人體健康所造成的危害至少與肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起進食。
6、醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留，從而增加患心臟病的機會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質，久吃易誘發癌症。醃製的食品太鹹，是血壓升高的元兇。吃太多，會造成腎衰竭，水腫。
7、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽鹼，使體內脂肪代謝發生障礙，並使大量脂肪積聚於肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
