上班族經常頭痛的原因
1、椎有問題
很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀，這類症狀很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱爲頸性頭痛。
2、封閉的辦公室所致
在辦公的寫字樓裏面都安裝有空調，爲了保持辦公室內溫度的恆定，辦公室的門窗總是得緊閉，這樣形成了一個密閉的環境，空氣不流通，因辦公室內的設備如複印機、電腦和激光打印機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣；辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種污染物質，這樣就造成了辦公環境空氣質量的嚴重下降，還有空調機如果經常不清洗，裏面可能滋生細菌、黴菌和病毒，這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁，長期在這樣的環境裏工作，必然會導致抵抗力下降，出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。
3、負面情緒影響
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便祕時，大多會發現一種時而發作又頗爲常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閒時”也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。
另外，有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。
上班族經常頭痛怎麼辦
鍛鍊身體
患者也可以通過鍛鍊身體來達到減少疾病發作的效果，鍛鍊可以幫助患者加強各方面的抵抗力，這些都是有助於減輕患者疾病發作時的疼痛感，但是鍛鍊要記得適量，過度的鍛鍊是會傷身的。
作息時間規律
患者在病情發作的時候，要在一個環境安靜的條件下休息，讓患者的身體和心理儘量的放鬆，養成良好的作息的時間，保障患者的睡眠質量。
合理飲食
患者也要在飲食方面注意一點，不要吃很多的葷菜和油膩辛辣的食物，這些都是帶有刺激性的，會讓患者的疾病馬上覆發的。
注意保暖
進入冬季以後，室內外氣溫差異比較大，忽冷忽熱容易造成頭疼。除了平時應注意氣候變化之外，還需要及時添加衣服，注意頭部的保暖。
情志舒暢
患者要保持一個良好放鬆的心情，這樣會讓患者的心理負面的減少，防止患者的情緒波動較大導致病情的發作，患者也可以多聽一下輕音樂或者是一些比較搞笑的電視，這些也是可以幫助患者避免煩躁憂慮情緒。
吃什麼食物可以緩解頭痛
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以經過吃馬鈴薯緩解。由於酒精利尿，喝酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐厚的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，馬鈴薯比香蕉的鉀元素含量更豐厚。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張，使頭越來越痛。咖啡因卻能縮短血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛效果有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加重。所以喝咖啡好不超越一杯。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現，杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
辛辣食品
對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。
奶酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有添加糖分，可以作爲補鈣食物。
芝麻
無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。
菠菜
研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
