老年人腿疼吃什麼好
1、魚肉
如果是風溼導致的腿疼，那麼患者可以通過提高攝入-3不飽和脂肪酸的方法來進行緩解，因爲這種不飽和脂肪酸有減輕炎症的效果，對風溼類腿疼很有效。富含-3的食物最典型的是魚類，還有大豆中-3的含量也很豐富，老年人可以多吃。
2、白蒿
白蒿可能很多人沒聽說過，它又叫茵陳，是《本草綱目》中記載的一種中藥食物，對風溼類和寒熱類腿疼病的治療成效都十分顯著。此外它的利尿清熱效果也很好，老年人多吃有利健康。生活中不常見，如果在菜市場買不到，可以去藥店諮詢。
3、黃鱔
黃鱔也是屬於《本草綱目》中記載的一款中藥食物，它的肉質性溫味甘，可消炎祛毒，除風溼，患風溼類腿疼病的老年人吃最好不過了。同時它的營養豐富，可益氣補氣，體質虛弱的老年人也可以經常食用。
生活中黃鱔最常用的做法是黃燜鱔魚，還有黃鱔熬粥，黃鱔山藥湯也經常有人做來吃。做法都不難，老年人可以多做，年輕人可以多做這幾道藥膳給老年人吃。
4、生薑
生薑一度被用來做藥用食材，它的功效很多，是很多老年人的專用食材。生薑內含一種物質叫含油樹脂，這種物質可以很好地調節血脂含量，還有降低膽固醇含量的作用，剛好可以預防老年人患上“三高”。其次，生薑還有驅寒效果，很多老年人腿疼是因爲關節處寒氣溼重導致的，多吃生薑可以令關節的寒氣快速排出體外，利於病情的恢復。
如何緩解腿疼症狀
1、注意補鈣
大多數腿疼病都是由於缺鈣造成的，因此給身體補充鈣元素是很有效的辦法。補鈣食物除了喝牛奶、吃雞蛋，還可以多吃一些堅果類的食物，如松子、榛子、核桃等等。
2、注意運動
老年人本就應該堅持運動，以保持健康的體魄。但是一旦腿疼，很多老年人就覺得應該好好休息，有的甚至臥牀靜養，以爲這樣就會好得快。
其實這種做法起到的效果是相反的。缺少運動，戶外曬太陽的時間也會少，這會導致體內鈣吸收不好或者鈣質流失。腿疼期間堅持運動，不僅會促進鈣質吸收，同時會通過鍛鍊達到減輕體重的作用，這在很大程度上也減輕了腿的負擔，疼痛感也會降低。
3、情緒平和，保持平常心
很多老人一旦腿疼就會情緒暴躁，或者是鬱鬱寡歡，這些負面情緒都是會影響病情的恢復的。其實進入老年階段腿疼是很正常的，老年人應該保持正常的心態，使情緒平和，不要大起大落，以利於腿疼康復。
