生活中便祕是比較常見的疾病，然而很多人面對便祕都不以爲意。不過你知道嗎？便祕的危害極大，學會緩解纔是最佳的王道。
便祕的危害
1、首先，影響人的生活質量。這個原因相信大家都會很清楚。便祕的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，這種感覺只要是個人就不會開心，不開心就會心情暴躁，身體不僅痛苦，還會增加緊張、焦慮的心理負擔。
2、其次，腸道受累。人體的腸道主要負責體內的髒活累活，但是便祕的人大便會發生堵塞，這就非常的危險了。如果人的大便長期滯留腸道內，容易引發各種肛腸疾病。因此，便祕不僅會導致腸道受累，還會引發肛腸疾病。
3、最後，誘發其他不適或疾病。由於大便排不出，體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，很不利於人的健康，也容易導致人精神疲倦、心情勞累，甚至嚴重時甚至會誘發大腸癌、直腸癌。
這麼做可以緩解便祕
1、做到“三多一規律”
“三多“是多喝水、多運動、多攝入膳食纖維，”一規律“是排便要規律。
2、重視早餐
早餐後能引起胃結腸反射，有利於排糞運動。便祕者如能重視早餐，因勢利導，清晨早餐後去排便自然比較容易排出。
3、調整飲食結構
多吃纖維素、維生素食品。精白米、白麪，精製的肉、蛋、罐頭的蔬果蔬菜等纖維素和維生素已經被破壞了，看起來食品高級、吃起來味美，但不一定合乎科學。歐美等以精飲食爲主的國家，便祕的人很多，大腸癌的發病率亦很高，所以主食吃的越雜越好，纖維素對腸壁刺激性大，有利排便。
4、常做提肛運動
提肛運動鍛鍊的是骨盆底的肌肉，這樣對於長期便祕的患者有很好的作用。做法爲：收緊肛門，然後放鬆，收縮到頂點時停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一個階段爲3個月。
5、不濫用瀉藥
經常服可導致對瀉藥的習慣性、依賴性甚至成癮性；久服對腸粘膜的應激力減弱，結果瀉藥用量不斷增加；久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂，反而加重便祕。
